gainers o simili

[Jacksparrow]

mi consigliate ragazzi un buon gainer che posso integrare alla mia alimentazione anziche spuntini di panini con affettato(non ne posso più di ruminare in continuazione) e sopratutto da integrare con a mia dieta...in massa doverei ingurgitare circa 3000 cal...

[dert]

Per me i migliori gainer in circolazione come qualità della materia prima sono:

CytoGainer della Cytosport
True mass BSN
Real Gains Universal

Ottimo prodotto è anche il Gain Tech della Allstars

[Guru]

Io consiglio sempre una preparazione fatta al momento scegliendo le proteine ed i carboidrati e modificandone le quantità in base al bisogno.

Risparmi e non sei obbligato ad assumere quello che dicono altri e che al 90% non è adatto a te.

[Mimmolino]

	Quote:	Guru
	Io consiglio sempre una preparazione fatta al momento scegliendo le proteine ed i carboidrati e modificandone le quantità in base al bisogno. Risparmi e non sei obbligato ad assumere quello che dicono altri e che al 90% non è adatto a te.

Potresti farti anche dei frullati...con le giuste proporzioni di pro,carbo e fat.

[greatescape]

il real gain al cioccolato e' cosi buono pero ... anche quello alla fragola pero dopo un po stucca ... ma quello al cioccolato mmmmmmmmmmm

cmq sono anche un po costosetti pratici ma non economici insomma ... fatti 2 conti e vedi se puoi trovare soluzioni valide

[Jacksparrow]

grazie raga il problema è che sono alto 187 ectomorfo e se dopo 3 anni faccio fatica a salire di struttura evidentemente o mi alleno male,ma non penso perchè do il massimo sempre, oppure brucio di più di quanto ingurgito...quindi avevo pensato a qualche gainer per salire di peso....

X dert:quegli integratori da te consigliati vanno bene anche in sostitutiva ai panini che mi faccio a metà mattinata e pre work...inoltre pensavo di assumere pro in polvere anche prima di andare a nanna

[dert]

	Quote:	Jacksparrow
	grazie raga il problema è che sono alto 187 ectomorfo e se dopo 3 anni faccio fatica a salire di struttura evidentemente o mi alleno male,ma non penso perchè do il massimo sempre, oppure brucio di più di quanto ingurgito...quindi avevo pensato a qualche gainer per salire di peso.... X dert:quegli integratori da te consigliati vanno bene anche in sostitutiva ai panini che mi faccio a metà mattinata e pre work...inoltre pensavo di assumere pro in polvere anche prima di andare a nanna

va bene per le proteine (caseine o totali del latte) prima di dormire

Per il gainer, se vuoi fare una cosa più tecnica, potresti aggiungere alle polveri 30g di fiocchi di avena, così da rendere il pasto più simile a quando assumi panini o snack vari.

[Jacksparrow]

	Quote:	dert
	va bene per le proteine (caseine o totali del latte) prima di dormire Per il gainer, se vuoi fare una cosa più tecnica, potresti aggiungere alle polveri 30g di fiocchi di avena, così da rendere il pasto più simile a quando assumi panini o snack vari.

cioè tu dici butto i fiocchi d'avena dentro al beverone alla cornflakes?ma in modo da avere carbo a "lento rlascio"?come i cereali per intendeci?guarda dert io lo facevo oltre per l'introito calorico e di apporto nutrienti (ho visto che 1 dose da 100 e rotti grammi di real gains sono 600 cal con 50 gr di pro),anche perchè lavorando non mi fermo e mi mangio il panino ma bevo il frullatone e hop!!!...il gioco è fatto

ma scusa per la salute è meglio ciclizzare l'uso di questi integratori????...fin'ora prendevo solo bcaa ma da settembre volevo aggiungere carbo e pro in polvere

[dert]

	Quote:	Jacksparrow
	cioè tu dici butto i fiocchi d'avena dentro al beverone alla cornflakes?ma in modo da avere carbo a "lento rlascio"?come i cereali per intendeci?guarda dert io lo facevo oltre per l'introito calorico e di apporto nutrienti (ho visto che 1 dose da 100 e rotti grammi di real gains sono 600 cal con 50 gr di pro),anche perchè lavorando non mi fermo e mi mangio il panino ma bevo il frullatone e hop!!!...il gioco è fatto ma scusa per la salute è meglio ciclizzare l'uso di questi integratori????...fin'ora prendevo solo bcaa ma da settembre volevo aggiungere carbo e pro in polvere

si esatto shakero con le polveri e acqua i fiocchi di avena, così al naturale, lo facevo soprattutto per avere carboidrati ricchi di fibra nell'insieme

Per la saluta in generale è sempre megliosospendere per qualche periodo l'uso di integratori o sositituvi di pasto proprio per cercare di non far andare in omeaostasi l'organismo e non trarre più effetti benefici da essi

[Jacksparrow]

	Quote:	dert
	si esatto shakero con le polveri e acqua i fiocchi di avena, così al naturale, lo facevo soprattutto per avere carboidrati ricchi di fibra nell'insieme Per la saluta in generale è sempre megliosospendere per qualche periodo l'uso di integratori o sositituvi di pasto proprio per cercare di non far andare in omeaostasi l'organismo e non trarre più effetti benefici da essi

grazie dert mi potresti organizzare un assunzione tipo calcolando che vorrei prendere gainer carbo e proteine ramificati e whey....e forse anche glutammina
nel senso li prendo tutti insieme,per un periodo prendo solo certi per quanto tempo ecc...cioè mi puoi stilare una sorta di programma dove infilare tutti sti integratori calcolando che sono inesperto e non so come comportarmi...te ne sarei grato

[greatescape]

i gainers cmq sono sempre una fonte di cibo come le proteine in generale quindi questa cosa dello stacco non ha proprio senso alla fine tu mangi tutti i gg non credo ti fai problemi sul cibo

[Guru]

	Quote:	Jacksparrow
	grazie raga il problema è che sono alto 187 ectomorfo e se dopo 3 anni faccio fatica a salire di struttura evidentemente o mi alleno male,ma non penso perchè do il massimo sempre, oppure brucio di più di quanto ingurgito...quindi avevo pensato a qualche gainer per salire di peso.... X dert:quegli integratori da te consigliati vanno bene anche in sostitutiva ai panini che mi faccio a metà mattinata e pre work...inoltre pensavo di assumere pro in polvere anche prima di andare a nanna

E allora è inutile andare a tentativi.
Devi prima analizzare allenamento e dieta e poi, nel caso, inserire gli integratori, altrimenti non servono a nulla.

Allenarsi al massimo non significa niente, perchè magari l'allenamento è sbagliato oppure sei sovrallenato.

Riguardo la dieta hai già chiesto un parere?

L'utilizzo dei gainer in sostituzione del cibo solido cosa dovrebbe garantirti?
Se assumi le stesse calorie non vai da nessuna parte.
Al massimo potresti usarli per integrare i pasti se non riesci a mangiare di più quindi, ad esempio, inserire una mezza porzione a pranzo e/o agli spuntini, ma bisogna vedere se davvero è un problema di calorie o c'è anche altro.

[Jacksparrow]

io penso di non assumere tante calorie quante ne dovrei in massa (oltre 3000) cmq vi posto la dieta se volete....il mio problema e che sono troppo asciutto per i miei gusti....