Ribosio + Creatina monoidrato

wamba · 08:45 PM

Voglio usare il ribosio con la crea come post work, ma non ho trovato
niente che mi indichi il rapporto di dosaggio fra loro o comunque il dosaggio efficace per sfruttare lo zucchero come trasporto, qualche consiglio?
thx

mistersalvo · 06-08-2008, 12:43 PM

io li usavo nel rapp 2 di ribosio ed uno di crea.....veicolando con del destrosio....tutto questo però in massa...perchè appanna parecchio....

**Guru** · 06-08-2008, 01:55 PM

Se la tua idea è di usare il ribosio come veicolante, posso tranquillamente dirti che non funziona in tal senso.

Di principio è sbagliato inserire calorie vuote nella dieta solo per veicolare la creatina, ma quando si parla di ribosio si commette un secondo errore perchè è si uno zucchero ma con funzioni molto particolari e con metodiche d'utilizzo decisamente diverse.

Mediamente si utilizzano 10gr di ribosio tra prima e dopo il wo per avere una ragionevole possibilità che possa favorire la sintesi proteica.

Valuta bene il costo di tale pratica.

wamba · 07:42 PM

OH grazie per le risposte!
Ma a parte il brioschi quale sarebbe un'altro metodo di trasporto per la creatina?
E per il destrosio sarebbe come usare lo zucchero, o ha delle qualità migliori?

**Guru** · 07-08-2008, 03:53 PM

Non c'è molto altro da fare, l'alternativa è usare altre forme di creatina come la cee.

Il destrosio è diverso dal saccarosio perchè causa il massimo rilascio di insulina, che è quello che si ricerca quando si vogliono sfruttare i carboidrati per assorbire meglio la creatina, pratica che sconsiglio.

wamba · 07:32 PM

	Quote:	Guru
	Non c'è molto altro da fare, l'alternativa è usare altre forme di creatina come la cee. Il destrosio è diverso dal saccarosio perchè causa il massimo rilascio di insulina, che è quello che si ricerca quando si vogliono sfruttare i carboidrati per assorbire meglio la creatina, pratica che sconsiglio.

Dunque lo sconsigli per evitare i picchi di insulina? però non credi che sia meglio usare il destrosio almeno a workout e solo nel pre-workout e nei giorni di riposo il brioschi?

lucedixul · 07-08-2008, 10:18 PM

quindi ad esempio come post-wo non è consigliabile assumere la crea mono micro con le maltodestrine e le whey?

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mistersalvo All the Truth Member Messaggi: 1,251 Data registrazione: Jan 2008	06-08-2008, 12:43 PM io li usavo nel rapp 2 di ribosio ed uno di crea.....veicolando con del destrosio....tutto questo però in massa...perchè appanna parecchio.... Live Hard...Die Fighting...

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,677 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	06-08-2008, 01:55 PM Se la tua idea è di usare il ribosio come veicolante, posso tranquillamente dirti che non funziona in tal senso. Di principio è sbagliato inserire calorie vuote nella dieta solo per veicolare la creatina, ma quando si parla di ribosio si commette un secondo errore perchè è si uno zucchero ma con funzioni molto particolari e con metodiche d'utilizzo decisamente diverse. Mediamente si utilizzano 10gr di ribosio tra prima e dopo il wo per avere una ragionevole possibilità che possa favorire la sintesi proteica. Valuta bene il costo di tale pratica. Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

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wamba One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Jun 2008 Età: 28	06-08-2008, 07:29 PM OH grazie per le risposte! Ma a parte il brioschi quale sarebbe un'altro metodo di trasporto per la creatina? E per il destrosio sarebbe come usare lo zucchero, o ha delle qualità migliori? www.pankration.it/ www.beastskills.com/tutorials.htm Ultima Modifica di wamba : 06-08-2008 07:42 PM.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,677 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	07-08-2008, 03:53 PM Non c'è molto altro da fare, l'alternativa è usare altre forme di creatina come la cee. Il destrosio è diverso dal saccarosio perchè causa il massimo rilascio di insulina, che è quello che si ricerca quando si vogliono sfruttare i carboidrati per assorbire meglio la creatina, pratica che sconsiglio. Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

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lucedixul Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jul 2008	07-08-2008, 10:18 PM quindi ad esempio come post-wo non è consigliabile assumere la crea mono micro con le maltodestrine e le whey?