Evitate polemiche inutili.
L'integrazione è una scienza che poco si presta ad interpretazioni.
L'utilizzo degli integratori è figlio dell'utilità, se non partiamo da questo possiamo stare ad indicare quantità e metodi d'assunzione, ma non valgono nulla!!!!

rudolf, parlare per assolutismi non aiuta.
La creatina si assimila anche se non ci abbini nulla, è sempre questione di proporzioni.
Il succo d'uva, il glucosio/destrosio erano mezzi arcaici per forzarla sfruttando l'insulina, che non solo fa penetrare la creatina nella cellula, ma tutti gli altri nutrienti grassi compresi.

L'acido lipoico migliora l'azione dell'insulina ma da solo non aiuta per niente la creatina ;)

Non ammetto altri OT.

scusate

Come faccio a calcolare 5 gr. + o - di Nag ?
Un cucchiaino da caffe', forse? :confused:

Bisognerebbe conoscere il peso specifico e la grandezza del cucchiaino, non è possibile dare indicazioni.

Sulla confezione cosa dicono?
Non c'è un dosatore?

No, non ce' nulla....
Sulla confezione dicono un cucchiaino di prodotto :rolleyes: