la tirosina

[Shura]

Intendevo Kg massa magra.
La massa magra è riferita alla massa corporea tot - massa grassa.

Un omone di 100 al 10% di BF ha una massa magra di 90 kg.
Per un soggetto di questo tipo la quantità di proteine totali va da 90 g ( se completamente sedentario ) a 160 g ( se praticante di attività sportiva ).

Quantità superiori sono inutili per vari motivi :

- Se si ha familiarità per Epatopatie o Nefropatie la cosa può esprimersi
- Non usandole produci molte scorie
- Adatti il corpo a meccanismi di turnover che, in assenza di tali quantitativi, comportano catabolismo sarcomerico di rilevanza.

Premetto cmq che, considerata la copertura del turnover che necessita di 0,8- 1 g / kg massa magra, è già tanto se una persona riesce a mettere 15 g di massa muscolare in più al giorno.
In massa bastano e avanzano 1,4-1,5 g / kg massa magra. In definizione si può arrivare a 1,8 ma salire non serve a nulla.

[outlaw83]

Originariamente inviato da Shura

Intendevo Kg massa magra.
La massa magra è riferita alla massa corporea tot - massa grassa.

Un omone di 100 al 10% di BF ha una massa magra di 90 kg.
Per un soggetto di questo tipo la quantità di proteine totali va da 90 g ( se completamente sedentario ) a 160 g ( se praticante di attività sportiva ).

Quantità superiori sono inutili per vari motivi :

- Se si ha familiarità per Epatopatie o Nefropatie la cosa può esprimersi
- Non usandole produci molte scorie
- Adatti il corpo a meccanismi di turnover che, in assenza di tali quantitativi, comportano catabolismo sarcomerico di rilevanza.

Premetto cmq che, considerata la copertura del turnover che necessita di 0,8- 1 g / kg massa magra, è già tanto se una persona riesce a mettere 15 g di massa muscolare in più al giorno.
In massa bastano e avanzano 1,4-1,5 g / kg massa magra. In definizione si può arrivare a 1,8 ma salire non serve a nulla.

Scusami allora...avevo capito male ! cmq secondo il tuo calcolo supero i 2gr per kg di massa magra ! beh per ora continuo così altrimenti ho il sesto senso che potrei perdere un bel pò di massa

ma scusa in massa non sono davvero pochi 1,4/1,5 g di pro per kg di m.m.?!

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Shura

Intendevo Kg massa magra.
La massa magra è riferita alla massa corporea tot - massa grassa.

Un omone di 100 al 10% di BF ha una massa magra di 90 kg.
Per un soggetto di questo tipo la quantità di proteine totali va da 90 g ( se completamente sedentario ) a 160 g ( se praticante di attività sportiva ).

Quantità superiori sono inutili per vari motivi :

- Se si ha familiarità per Epatopatie o Nefropatie la cosa può esprimersi
- Non usandole produci molte scorie
- Adatti il corpo a meccanismi di turnover che, in assenza di tali quantitativi, comportano catabolismo sarcomerico di rilevanza.

Premetto cmq che, considerata la copertura del turnover che necessita di 0,8- 1 g / kg massa magra, è già tanto se una persona riesce a mettere 15 g di massa muscolare in più al giorno.
In massa bastano e avanzano 1,4-1,5 g / kg massa magra. In definizione si può arrivare a 1,8 ma salire non serve a nulla.

Sn incuriosito...in qual modo un eccesso di proteine può provocare il catabolismo dei sarcomeri?
E soprattutto come avviene il catabolismo sarcomerico?!?

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Sn incuriosito...in qual modo un eccesso di proteine può provocare il catabolismo dei sarcomeri?
E soprattutto come avviene il catabolismo sarcomerico?!?

Qualcuno ne sa qualcosa per caso?????