Creatina e beta-alanina - Assunzione

[Trokji]

Allora mi è sorto un dubbio.
Attualmente prendo 5 g di creatina circa nel pre workout insieme a 1 g circa di beta alanina e lo stesso nel post, con abbondante acqua.
Gli altri giorni mi limito ad una sola assunzione come ho scritto.
Le assumo sempre con abbondante acqua, quasi 1 litro o a volte forse anche di più.
Mi chiedo varia se le prendo a stomaco pieno o vuoto? oppure alla fine vengono assorbite comunque anche se magar iun po' più lentamente?