Creatina alkalina, monoidrata o veicolata?

[magnopez]

Sapevo che i momenti giusti oltre che preWO erano postWO e i pasti di colazione e pranzo. Per gli ultimi due andrebbe presa a stomaco vuoto? cioè prima di mangiare, oppure 15/20 dopo?
Per quanto riguarda l'evitare la caffeina nei momenti in cui si assume creatina, il discorso vale solo per determinate dosi di caffeina o anche per il caffè mattutino?
Devo rinunciare al caffè la mattina se assumo creatina in quel momento nei gg di riposo?

[topper harley]

Originariamente inviato da magnopez

Sapevo che i momenti giusti oltre che preWO erano postWO e i pasti di colazione e pranzo. Per gli ultimi due andrebbe presa a stomaco vuoto? cioè prima di mangiare, oppure 15/20 dopo?
Per quanto riguarda l'evitare la caffeina nei momenti in cui si assume creatina, il discorso vale solo per determinate dosi di caffeina o anche per il caffè mattutino?
Devo rinunciare al caffè la mattina se assumo creatina in quel momento nei gg di riposo?

lo scopo della crea cambia nel post wo in quanto ha funzione non energetica ma di recupero e di volumizzazione.
da quel che ricordo di altre discussioni meglio prenderla dopo 30 min dal pasto ma io opterei per altri momenti della giornata.

idem per la caffeina del caffè della mattina mi sembra che dovresti posticiparlo almeno di un 30 minuti per dare il tempo che la crea venga assorbita nel migliore dei modi.

tipo ti alzi butti giu la creatina ti lavi ti vesti sistemi qualcosa e poi prendi il caffè prima di uscire.