Consigli su integrazione

TheGladiator87 · **Consigli su integrazione -** 09-04-2008, 11:31 PM

Ciao a tutti. Sono un ragazzo di 21 anni, alto 1.68 per 64 kg. Mi alleno 3 volte a settimana per 2 ore-2 ore e mezzo a seduta, e svolgo un'allenamento per massa. Assumo all'incirca 100-110 grammi di proteine al giorno (quasi tutte con la dieta; quando non riesco a raggiungere i 110 grammi integro con le proteine in polvere prima di andare a dormire). Mi piacerebbe avere qualche consiglio su un buon integratore, o una combinazione di tali, per aumentare la massa muscolare. Ho sentito parlare bene dell' APL (arginina pyro + lisina). Potrebbe funzionare bene nel mio caso? Oppure, mi è stato già detto che sarebbe una buona idea abbinare bcaa e creatina. Voi cosa mi consigliate? Inoltre: in quale momento della giornata e in che quantità devo assumere gli integratori che mi consigliate? Vi ringrazio in anticipo!

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TheGladiator87 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Feb 2008	Consigli su integrazione - 09-04-2008, 11:31 PM Consigli su integrazione Ciao a tutti. Sono un ragazzo di 21 anni, alto 1.68 per 64 kg. Mi alleno 3 volte a settimana per 2 ore-2 ore e mezzo a seduta, e svolgo un'allenamento per massa. Assumo all'incirca 100-110 grammi di proteine al giorno (quasi tutte con la dieta; quando non riesco a raggiungere i 110 grammi integro con le proteine in polvere prima di andare a dormire). Mi piacerebbe avere qualche consiglio su un buon integratore, o una combinazione di tali, per aumentare la massa muscolare. Ho sentito parlare bene dell' APL (arginina pyro + lisina). Potrebbe funzionare bene nel mio caso? Oppure, mi è stato già detto che sarebbe una buona idea abbinare bcaa e creatina. Voi cosa mi consigliate? Inoltre: in quale momento della giornata e in che quantità devo assumere gli integratori che mi consigliate? Vi ringrazio in anticipo!