Zinco - Melatonina
 

Salve,
son 2 sere che prima di andare a dormire prendo melatonina e zinco e anche magnesio ascorbato che mi aiuta a digerire.
Se mi sono autoconvinto o meno non lo so ma sta di fatto che prendo sonno subito e faccio sogni erotici:D cosa che non mi capitava da quando mi son lasciato(o che non me li ricordavo).

volevo sapere;ma assumere gli integratori un po alla Dott.House puo' far male?o tanto son cose che ritroveresti nel cibo?

grazie

io nn integrerei a casaccio.....

Integrare senza regole, fondamentalmente è stupido.

Nel caso specifico, melatonina e magnesio sono usati con scopi corretti, quindi potresti continuare ad utilizzarli.

non è proprio a casaccio;qualcosa ho letto.
per integrare 20mg.di zinco dagli alimenti sarebbe da mangiarsi cose come 100g. di ostriche(sgusciate) o 100g. di aragosta(senza corazza) o 100g. di fegato di vitello o 100g. di vongole(senza guscio).