Zma

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da Vegeta

scusatte se mi intrometto nella discussione, ma anche io ho delle perplessità sull' assunzione del ZMA, in pratica come pre nanna assumo 30g di caseine, quindi non è il caso di assocciarle al ZMA, mi chiedevo se assumendo il ZMA al mattino ottengo gli stessi benefici che ad assumerlo prima di dormire, non vorrei sprecare capsule per niente

lo zma va assunto a stomaco vuoto caseine o meno, quindi vedi tu, se prima di coricarti assumi caseine lo zma lo sposti 20-30 min prima
oppure prendi caseine aspetti 30-40 minuti poi zma e dormi

la mattina non ha gli effetti per cui è stato progettato i quali si sviluppano solo durante il sonno

[Vegeta]

Originariamente inviato da PrinceRiky

lo zma va assunto a stomaco vuoto caseine o meno, quindi vedi tu, se prima di coricarti assumi caseine lo zma lo sposti 20-30 min prima
oppure prendi caseine aspetti 30-40 minuti poi zma e dormi

la mattina non ha gli effetti per cui è stato progettato i quali si sviluppano solo durante il sonno

mmmmm ok, allora mi organizzo con i pasti, in pratica prima stavo faccendo che alle 23.00 mangiavo un panino, all' 1.00 mangiavo un altro panino, arrivavo a casa alle 3.00 e assumevo 30g di caseine..... adesso potrei fare che all' 1.00 anzichè un panino mi mangio 30g di caseine e una banana, così alle 3.00 posso assumere lo ZMA.. può andare??

[PrinceRiky]

Originariamente inviato da Vegeta

mmmmm ok, allora mi organizzo con i pasti, in pratica prima stavo faccendo che alle 23.00 mangiavo un panino, all' 1.00 mangiavo un altro panino, arrivavo a casa alle 3.00 e assumevo 30g di caseine..... adesso potrei fare che all' 1.00 anzichè un panino mi mangio 30g di caseine e una banana, così alle 3.00 posso assumere lo ZMA.. può andare??

potresti fare zma alle 2 e alle 3 caseine

[Guru]

Originariamente inviato da Vegeta

mmmmm ok, allora mi organizzo con i pasti, in pratica prima stavo faccendo che alle 23.00 mangiavo un panino, all' 1.00 mangiavo un altro panino, arrivavo a casa alle 3.00 e assumevo 30g di caseine..... adesso potrei fare che all' 1.00 anzichè un panino mi mangio 30g di caseine e una banana, così alle 3.00 posso assumere lo ZMA.. può andare??

Non cambia nulla che siano caseine o un panino.
Potresti invece assumere lo zma appena torni a casa e poi dopoi almeno 20 minuti fai il pasto prenanna.

[Vegeta]

Originariamente inviato da Guru

Non cambia nulla che siano caseine o un panino.
Potresti invece assumere lo zma appena torni a casa e poi dopoi almeno 20 minuti fai il pasto prenanna.

ok, in sintesi lo ZMA và assunto dopo almeno due ore dall' ultimo pasto e minimo venti minuti prima del pre nanna

[Guru]

Originariamente inviato da PrinceRiky

lo zma va assunto a stomaco vuoto caseine o meno, quindi vedi tu, se prima di coricarti assumi caseine lo zma lo sposti 20-30 min prima
oppure prendi caseine aspetti 30-40 minuti poi zma e dormi

la mattina non ha gli effetti per cui è stato progettato i quali si sviluppano solo durante il sonno

Non puoi assumerlo così vicino ad un pasto, quindi vale solo la prima ipotesi(prima zma e poi caseine) ma non il contrario.