Per le pastiglie farei delle prove, parti con una per vedere come reagisci poi gradualmetne vai almeno sui 3g di principio attivo.
Prendile solo i giorni di allenamento.
Mezzora prima d'allenamento circa, l'acqua non è importante, è importante che bevi il giusto tutta la giornata, non devi certo aumentare di molto la quantità per 3g di un aminoacido in più.
Io limiterei l'utilizzo di tali prodotti a pochi e mirati periodi.

Ti ringrazio, sei stato molto gentile e sei riuscito a darmi tutte le info del caso...grazie!!

Sono deluso dalla gensan, in quanto sono sempre stato un amante di questa marca soprattutto perchè italiana....

Prego.
La gensan non è di certo l'unica italiana però.