Consigli su inizio integrazione con proteine, creatina e multivitaminico

orange · 26-05-2015, 09:20 AM

Il multi segui il dosaggio indicato dal produttore.
E' vero che molti elementi si potrebbero aumentare, ma quasi sempre ce ne sono alcuni che raggiungono il limite e aumentare le caps non è quasi mai possibile.
Se la dose è su più caps (in genere è così) prendile separate e non tutte in una volta (va bene ai pasti).

Le proteine sono equiparabili ad una bistecca o un altra fonte proteica, per sapere come usarle al meglio devi farti due conti con la dieta.
Se mangi poche pro possono esserti utili per aumentare la dose giornaliera, altrimenti sono un modo pratico e veloce per sostituire degli spuntini o da usare post-wo.

La creatina prendila tutti i giorni, come dosaggio puoi stare tra i 3 e i 5 gr.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,282 Data registrazione: Apr 2008	26-05-2015, 09:20 AM Il multi segui il dosaggio indicato dal produttore. E' vero che molti elementi si potrebbero aumentare, ma quasi sempre ce ne sono alcuni che raggiungono il limite e aumentare le caps non è quasi mai possibile. Se la dose è su più caps (in genere è così) prendile separate e non tutte in una volta (va bene ai pasti). Le proteine sono equiparabili ad una bistecca o un altra fonte proteica, per sapere come usarle al meglio devi farti due conti con la dieta. Se mangi poche pro possono esserti utili per aumentare la dose giornaliera, altrimenti sono un modo pratico e veloce per sostituire degli spuntini o da usare post-wo. La creatina prendila tutti i giorni, come dosaggio puoi stare tra i 3 e i 5 gr.