Nuova Integrazione

[williamdps]

Originariamente inviato da somatotropo

Ho dato un occhio al tuo diario e mi sono iscritto alla discussione, almeno ho la notifica dei nuovi messaggi. Per quanto riguarda l'alimentazione, be' che dire: per i miei gusti ancora pochi carboidrati, comunque finché non hai in testa bene il tuo obiettivo è difficile anche aiutarti.
Comunque, un consiglio: vuoi incrementare i carboidrati? Se si fallo gradualmente, magari con incrementi di soli 10-20 gr al giorno: ogni modificazione che non ti piace sul tuo corpo corrisponderà a un determinato dosaggio e quello puoi tenere senza incorrere in un appannamento eccessivo. Contemporaneamente puoi provare a abbassare la quota proteica. A parità di calorie il corpo dura meno fatica a usare i carboidrati a scopo energetico e le proteine a scopo plastico. Un saluto

1000 grazie ,
Infatti sto facendo così, sto aumentando gradualmente i carbo, si in effetti quello che voglio è impossibile da quello che ho capito, per ora vado a piccoli passi e vedo i cambiamenti per poi ad autunno partire con un vero piano di massa.
Per ora come carbo li sto aggiungendo con il riso nei giorni on
Un salutone William

[williamdps]

Di nuovo ciao, eccomi ancora con la mia inesauribile rottura con la dieta....
Ho fatto questa ventina di giorni con più carbo circa 100/150gr al giorno, ho voluto esagerare perché volevo capire.....
adesso sono più tondo e i due muscoletti che ho sembrano più pieni, e peso anche un po di più, ma è solo appannamento ..... In 20 gg non possono esserci più muscoli, quindi da ora ricomincio a calarli tipo 50 gr al di per una settimana e vedo cosa succede.
perche l effetto del più tondo mi piace molto ma non voglio appanarmi.

puo essere che i carbo mi fanno sembrare più pieno? I muscoli sembrano meno vuoti come se fossero leggermente più gonfi, può essere Oppure è solo una mia impressione?
ciao è grazie

[somatotropo]

Ogni grammo di glicogeno nel muscolo lega quasi tre grammi di acqua: ergo se hai i muscoli pieni di glicogeno essi appaiono sicuramente gonfi! Il trucco è riempire i muscoli di glicogeno

[williamdps]

Scusa ma io non dicevo durante l allenamento ma subito dopo , per sfruttare la finestra ...... Che per due che si voglia tra varie teorie non ditemi che dopo aver pompato a bestia i muscoli siano assetati di nutrienti, mi sembra logico e intuitivo, poi sicuramente puoi anche non mangiare per tre ore postwo che non muori però secondo me un bello shaker nello spogliatoio e sensato.
Ciao William