si inizia a integrare powerlifting

[sonoetero]

Buon pranzo a tutti
prossimissimamente riinizierò ad allenarmi cacciando l'etero che c'è in me, perciò un'integrazione di base per il pl la inizierei..
Entro pochi giorni quindi manderò l'ordine a MP e avevo pensato a questi prodotti:

-vit c in polvere (in cps costa troppo e alla fine è la stessa cosa)
-super omega 3 (o mi consigliate il 3-6-9?)
-glucosamina + condrotina
-vitamine e minerali che ho gia comprato al carrefour
-proteine del latte (circa 80%)
-zma (unico neo è che la MP ha combinato un macello con la dose e non so se lrendere 1 o 3 cps)

Creatina preferisco non usarla..
Bcaa sono indeciso..mi servirebbero per i wo lunghi quasi 2 ore a causa degli iniziali 10x5 sui fondamentali, ma non so se ne vale la pena poi sul rapporto necessità/soldi spesi.

consigli/aggiunte/sostituzioni?
Buon appetito