Informazione su che tipo di integratori prendere

Fabioabumma89 · **Informazione su che tipo di integratori prendere -** 17-04-2014, 06:38 PM

Salve utenti ed esperti di Fituncesored, volevo delle informazioni riguardanti gli integratori da assumere.
Sono alto 1,81 e peso 73 kili, vorrei prendere massa muscolare e definire con volume i miei muscoli.
Gioco a calcio a livello professionistico , pero adesso che il campionato, ho ripreso palestra.
Ho gia assunto per un mese proteine della muscletech tutti i giorni colazione e spuntino pomeridiano, amminoacidi e creatina.
Saro riuscito a prendere si e no un 2 kili pero non mi bastano anche perche penso siano solo per l effetto della creatina.
Premetto che capisco poco, mi hanno consigliato dei gainer , proteine delle uova , proteine isolate ecc ecc. Voi che dite.
Giornalmente faccio questo tipo di alimentazione:
Colazione tazza di latte con 3 cucchiai di proteine , spuntino kinder paradiso o banana , Pranzo 120 gr di pasta in bianco , poi allenamento e subito dopo 5/6 amminoacidi e 200 di acqua con tre cucchiai di proteine, Cena 120 gr di pasta e secondo che varia dalla bistecca, al petto di pollo, alle uova + un panino.
Mi vedo magro, pero non vorrei appannarmi. Cosa consigliate?[ATTACH]

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Fabioabumma89 Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Apr 2014 Età: 36	Informazione su che tipo di integratori prendere - 17-04-2014, 06:38 PM Informazione su che tipo di integratori prendere Salve utenti ed esperti di Fituncesored, volevo delle informazioni riguardanti gli integratori da assumere. Sono alto 1,81 e peso 73 kili, vorrei prendere massa muscolare e definire con volume i miei muscoli. Gioco a calcio a livello professionistico , pero adesso che il campionato, ho ripreso palestra. Ho gia assunto per un mese proteine della muscletech tutti i giorni colazione e spuntino pomeridiano, amminoacidi e creatina. Saro riuscito a prendere si e no un 2 kili pero non mi bastano anche perche penso siano solo per l effetto della creatina. Premetto che capisco poco, mi hanno consigliato dei gainer , proteine delle uova , proteine isolate ecc ecc. Voi che dite. Giornalmente faccio questo tipo di alimentazione: Colazione tazza di latte con 3 cucchiai di proteine , spuntino kinder paradiso o banana , Pranzo 120 gr di pasta in bianco , poi allenamento e subito dopo 5/6 amminoacidi e 200 di acqua con tre cucchiai di proteine, Cena 120 gr di pasta e secondo che varia dalla bistecca, al petto di pollo, alle uova + un panino. Mi vedo magro, pero non vorrei appannarmi. Cosa consigliate?[ATTACH][/ATTACH]