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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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All the Truth Member
Messaggi: 887
Data registrazione: Dec 2010
Località: Furlè
Età: 37
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10-04-2014, 11:55 AM
Quote:
Scuola PL per capirci? |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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10-04-2014, 01:03 PM
Quella è una delle possibili strade ma non l'unica ovviamente.... |
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Rookie
Messaggi: 29
Data registrazione: Apr 2014
Età: 47
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10-04-2014, 02:42 PM
Io ho 38 anni faccio il muratore pesavo 58 kl adesso peso 63 ho preso 5 kl |
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UncensoredMember
Messaggi: 154
Data registrazione: Aug 2013
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10-04-2014, 03:30 PM
Quote:
Questo significa programmazione a lungo termine e variazione degli stimoli allenanti di volume e d'intensità.Secondo me questi sono i 2 pilastri fondamentali su cui basare il proprio percorso di vita di allenamento,il resto è superfluo a meno che non si è iper specializzati in una disciplina particolare. Quindi non ha senso ricercare stimoli allenanti tipo l'utilizzo di catene o tecniche d'intensità che se non si è grado di gestire e che portano sul lungo periodo più danni che miglioramenti. Chi ha un pò di esperienza di allenamento con i sovraccarichi,pratiche e teoriche,si rende facilmente conto di come nelle palestre commerciali ci sia una ignoranza spaventosa,anche e troppo spesso tra i laureati in scienze motorie. |
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Rookie
Messaggi: 29
Data registrazione: Apr 2014
Età: 47
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10-04-2014, 09:44 PM
io ho un metabolismo che brucia subbito calorie forse per questo non riesco a fare massa facilmente. Sì, insufficiente apporto di calorie e/o errata ripartizione dei macro. che significa |
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Rookie
Messaggi: 29
Data registrazione: Apr 2014
Età: 47
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10-04-2014, 09:55 PM
ma poi dico se uno va in palestra dovrebbe sentirsi meglio io invece il giorno dopo sto pieno di dolori come se il corpo non si abituasse mai come mai |
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Rookie
Messaggi: 29
Data registrazione: Apr 2014
Età: 47
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10-04-2014, 10:42 PM
io ho un metabolismo che brucia subbito calorie forse per questo non riesco a fare massa facilmente. Sì, insufficiente apporto di calorie e/o errata ripartizione dei macro. che significa |
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All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: May 2012
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11-04-2014, 01:31 AM
Se hai dolori muscolari puoi provare i bcaa, vitamincompany o proaction in polvere che sono kyowa, oppure compresse bulkfit che sono sempre kyowa, ci vai generoso prendi 2x10lg di peso, se pesi 80 ad esempio ne prendi 16gr, prework. poi dopo puoi anche prendere delle proteine o quello che preferisci. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,131
Data registrazione: Jul 2009
Età: 38
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11-04-2014, 02:25 AM
Quote:
Per crescere non esiste integratore fondamentale. La differenza la fa il giusto allenamento (con relativo recupero) e l'adeguata alimentazione. L'integrazione serve ad ottimizzare il tutto e/o a sopperire a determinate carenze nutrizionali (in questi ultimi casi rientrano in primis pro in polvere, determinate vitamine e creatina). Il resto sono solo fantasie. Questo se parliamo di mera crescita muscolare. Altro discorso è l'integrazione mirata per fini puramente salutistici e/o patologici. Ps: sempre che si parli di integratori e non di farmaci spacciati per integratori alimentari. Giusto per chiarezza. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,874
Data registrazione: Sep 2009
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11-04-2014, 03:32 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: May 2012
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11-04-2014, 06:36 PM
se l' obiettivo è solo crescere mi verrebbe da pensare che nessun integratore è fondamentale ma potrei anche sbagliarmi perchè in palestra non c ho mai messo piede e non è una realtà che conosco, ai fini delle performance "agonistica" o di un piano allenamenti particolare, in diversi sport, alcuni integratori fanno realmente la differenza specialmente se si sanno dosare e prendere quando servono. |
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