salve a tutti

[frenkkk]

salve avevo 2 domande x voi: 1 la creatina puo essere dannosa x un ragazzo di 17 anni 2 la creatina oltre ad aumentare la massa muscolare,ha un effetto tonificante?e puo eliminare qualche piccolo eccesso di grasso? grazie

[greatescape]

in persone sane non e' dannosa basta attenersi a i dosaggi
poi dipende da che creatina diciamo quella normale tende a fare ritenzione idrica .. poi no non ti fa perdere grasso ... per peredere il grasso servono altre cose tipo alc the verde capsacina ecc
cura l'alimentazione per il peso

[frenkkk]

e ad esempio con l'alc ci sono buoni risultati e nex controindicazione?

[topper harley]

	Quote:	frenkkk
	e ad esempio con l'alc ci sono buoni risultati e nex controindicazione?

a mio parere ti consiglio di curare di più l'alimentazione e il cardio.
cerca di fare più aerobica e di mantenere una dieta pulita.

a mio avviso i "brucia grassi" danno una mano e non sono miracolosi.
sfrutterei di più la tua giovane età e almeno che non hai un metabolismo lentissimo passerei in un secondo momento ai Burner.

tieni bassa l insulina durante l arco della giornata.
prediligi pasta integrale, pochi zuccheri e carni magre.
alza il volume d allenamento anche con i pesi e in poche parole " fatti il mazzo"
buona fortuna

[Vegeta]

topper sei tu quello nell' avatar??

[greatescape]

alc lo puoi prendere anche a 17 anni pero cosi come il the verde e la capsacina ... quello che non ti consiglio e' il termogenico magari per perdere peso ... alc la potresti anche prendere ... 3 gr al gg diviso in 1 gr a volta lontano da i pasti
prendine prima 1 poi sali fino a 3 in 5 gg magari potrebbe darti fastidio se sensibile

[frenkkk]

	Quote:	greatescape
	alc lo puoi prendere anche a 17 anni pero cosi come il the verde e la capsacina ... quello che non ti consiglio e' il termogenico magari per perdere peso ... alc la potresti anche prendere ... 3 gr al gg diviso in 1 gr a volta lontano da i pasti prendine prima 1 poi sali fino a 3 in 5 gg magari potrebbe darti fastidio se sensibile

grazie..quindi dovrei iniziare a prenderne 1gr al gg...poi devo aumentare fino ad arrivare a 3gr al gg? scusa ma non ho capito cosa centrano i 5 gg...ma insieme al c.l.a potrei prendere intanto anche la creatina?

[topper harley]

	Quote:	Vegeta
	topper sei tu quello nell' avatar??

OT: si sono io in persona

[topper harley]

	Quote:	frenkkk
	grazie..quindi dovrei iniziare a prenderne 1gr al gg...poi devo aumentare fino ad arrivare a 3gr al gg? scusa ma non ho capito cosa centrano i 5 gg...ma insieme al c.l.a potrei prendere intanto anche la creatina?

io non metterei troppa carne al fuoco.
farei o uno o l'altro.

[Guru]

Il dosaggio giornaliero consigliato è di 250mg.
Nella pratica in molti ne usano di più, mediamente 2gr al giorno frazionati in dosi da 500mg, delle quali una prima dell'allenamento.

Ma, in primis, serve che la dieta sia adeguata, altrimenti butti via tempo e soldi.

[frenkkk]

	Quote:	Guru
	Il dosaggio giornaliero consigliato è di 250mg. Nella pratica in molti ne usano di più, mediamente 2gr al giorno frazionati in dosi da 500mg, delle quali una prima dell'allenamento. Ma, in primis, serve che la dieta sia adeguata, altrimenti butti via tempo e soldi.

scusa ma...se non si svolge una dieta abbastanza adeguata non ci saranno grandi effetti...xò qualcosa cambierà...!o no??

[topper harley]

	Quote:	frenkkk
	scusa ma...se non si svolge una dieta abbastanza adeguata non ci saranno grandi effetti...xò qualcosa cambierà...!o no??

cambierà ma penso molto poco.....mi spiego.....
è inutile voler muscoli definiti prendere un termogenico e poi andare a cena al Mc donald.

se vuoi progressi prima migliorerei l'alimentazione e poi quando sei OK prendi pure sta creatina.

bastano semplici accorgimenti .
comunque è tutto da vedere a cosa aspiri.
a un pesista non gli importa l aspetto ma la forza al contrario i BB.

insomma gli integratori non sono pozioni magiche.
come già detto in primis viene l'alimentazione.