Pre intra post da correggere?

**GundamRX91** · 13-02-2014, 05:23 PM

Per le maltodestrine infatti ho scritto "se serve", ovvero hai davvero la necessità di energie di pronto utilizzo per lunghi periodi di allenamento, ma non credo sia il tuo caso... Io normalmente non ne sento l'esigenza e le mie sessioni durano circa 2 ore di cui la prima è molto intensa (faccio molti esercizi in jump-set e comunque con poco riposo), però faccio sempre uno spuntino un'ora prima (max un'ora e mezza) dell'allenamento e 30 minuti prima prendo un 5g di BCAA e 1g di ALC, poi se le finanze lo consentono

a volte prendo anche un pre-wo con cui mi trovo molto bene.
Sulla questione caffe-creatina io prenderei il caffè a ridosso dell'allenamento, dato che comunque l'emivita della caffeina (a quello che dicono...devo verificare) è breve, quindi se prendi la creatina 30/45 minuti prima del caffè non dovresti avere problemi.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#13)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	13-02-2014, 05:23 PM Per le maltodestrine infatti ho scritto "se serve", ovvero hai davvero la necessità di energie di pronto utilizzo per lunghi periodi di allenamento, ma non credo sia il tuo caso... Io normalmente non ne sento l'esigenza e le mie sessioni durano circa 2 ore di cui la prima è molto intensa (faccio molti esercizi in jump-set e comunque con poco riposo), però faccio sempre uno spuntino un'ora prima (max un'ora e mezza) dell'allenamento e 30 minuti prima prendo un 5g di BCAA e 1g di ALC, poi se le finanze lo consentono a volte prendo anche un pre-wo con cui mi trovo molto bene. Sulla questione caffe-creatina io prenderei il caffè a ridosso dell'allenamento, dato che comunque l'emivita della caffeina (a quello che dicono...devo verificare) è breve, quindi se prendi la creatina 30/45 minuti prima del caffè non dovresti avere problemi.