integrazione in fase di scarico

[teovitale23]

Ciao, dopo tre settimane di fase forza sto facendo una settimana di scarico in cui non mi allenerò completamente.

vorrei sapere come comportarmi con l integrazione.
Utilizzo le whey post-wo, spuntino nei giorni di riposo e le caseinate prima di andare a letto, mangio 1,8g di pro x peso corporeo e circa 3100 kcal .

cosa succede Se stacco con la dieta e con gli integratori per questa settimana? Potrebbe essere utile per non fare abituare il corpo? Oppure rischio di perdere massa?

[Street]

Le whey vanno considerate al pari del cibo..scaricheresti,chessò, il pollo?
La dieta potresti ridimensionarla un minimo magari riducendo i carbo in favore di grassi un pò più alti
Magari tieni il totale calorico giornaliero che usavi nei giorni di rest

come mai fai scarico completo?

[teovitale23]

Originariamente inviato da Street

Le whey vanno considerate al pari del cibo..scaricheresti,chessò, il pollo?
La dieta potresti ridimensionarla un minimo magari riducendo i carbo in favore di grassi un pò più alti
Magari tieni il totale calorico giornaliero che usavi nei giorni di rest

come mai fai scarico completo?

A causa di un infiammazione al polso. Nella ultimo mese ho preso 3 chili di massa e non vorrei perderli. Continuo con la vecchia dieta allora?

[Street]

Scarico totale per un infiammazione al polso mi pare eccessivo..se non ti passasse in una settimana,ed è molto probabile, non puoi mica aspettare all'infinito senza fare niente

Vale il mio consiglio del post precedente

[teovitale23]

Originariamente inviato da Street

Scarico totale per un infiammazione al polso mi pare eccessivo..se non ti passasse in una settimana,ed è molto probabile, non puoi mica aspettare all'infinito senza fare niente

Vale il mio consiglio del post precedente

ok grazie
Se invece diminuissi le proteine perderei massa? Lo chiedo per chiarirmi le idee.

[Street]

Devi provare

qui ne abbiamo parlato personalizzare fabbisogno proteico

[teovitale23]

Originariamente inviato da Street

Devi provare

qui ne abbiamo parlato personalizzare fabbisogno proteico

Lo sai qual'è il colmo?

Che non ho neppure la bilancia

Prima di ricominciare la devo comprare.

[Street]

si,finchè non "ti fai l'occhio" è indispensabile