Io ho il problema opposto, non vado in bagno... Ho avuto benefici con dosi massicce (3 gr. a botta) di acido ascorbico appena alzato con caffè (e sigaretta :D).

Dopo un po' il corpo si è abituato e nessun effetto. Comunque 3 gr. in un'assunzione singola sono una modalità che non consiglierei a nessuno. A maggior ragione a stomaco vuoto e da acido ascorbico.

L'Orange Triad (la NUOVA versione) non mi piace in generale e nello specifico per lei, bassa la Vit.E, senza ferro ed eccesso del complesso B (ok che non dà problemi di sovradosaggio ma qui esageriamo...)

Occhio anche a consigliare integrazioni singole di Vit.D in concomitanza con l'assunzione di certi multi che già la contengono in dosi consistenti. E' l'unica, insieme al retinolo, che dà problemi (anche seri) a dosi alte.
Opinione mia: al momento non la integrerei.
Posso condividere invece una supplementazione a parte di Vit.C, da ascorbati. Ma non la vedo essenziale...

Ricordiamoci anche che lei non ha mai assunto un multi, e secondo me partire sparati con i dosaggi ha poco senso.

Quello che dice Ikant è giustissimo, Acid non avendo mai integrato ed essendo restia di suo , non può partire a razzo...
Ribadisco il mio consiglio , un multivitaminico specifico per donna , il resto ... saranno anche buoni non lo metto in dubbio... ma vanno oltre la categoria multivitaminico/minerale ed inoltre hanno dosaggi che forse non necessitano neanche ad un atleta professionista.

Io ho messo quei nomi solo perché sono tra i prodotti generalmente considerati validi (tranne forse l animal) e perché casualmente mi ero fatto quella tabellina qualche giorno fa e a titolo informativo.

Non mi riferivo a te (e credo nemmeno novellino), il mio voleva essere un discorso "generale" ;)

Hai fatto benissimo a mettere quella lista!

MA che allarmismi vedi?

Io ho solo detto che alcune persone più sensibili hanno riscontrato effetti lassativi o simili con alcuni integratori, quindi vanno valutate bene le fonti e i dosaggi.

Se questi sono allarmismi quando ne farò di veri saremo veramente con la m. fino al collo:rolleyes:

la vitamina d3 nei multivit anche americani non mi sembra cosi alta in dosaggi, anzi una integrazione a parte è consigliata dato che il più delle volte è bassa.
orange triad a me piace e alternando con un altro multi non si crea nessuno squilibrio.

Non male il nuovo Orange Triad: cambiato in meglio la forma di certe vitamine, potenziato i dosaggi di vitC e altre utili...bravi loro.
Io non avevo nemmeno notato avessero fatto una nuova versione.

Cmq se non si hanno problemi per il numero di capsule da ingerire al giorno, consiglio ancora una volta il supercompleteformula (contiene anche il ferro), anche se si è donzelle:



Se invece per qualche motivo mandare giù 3 capsule ad ognuno dei 3 pasti principali fosse un problema, si può ripiegare su multiv probabilmente meno ben congeniati, ma più comodi per uno non abituato.

Orange, anche a me era stata detta la cosa del magnesio (dalla stessa persona che mi ha consigliato di integrare ;) ), quindi so di doverci fare caso :)

Libo, per me ingoiare tutte quelle tablets in effetti sarebbe un grosso problema... a 15 anni ebbi la salmonellosi e preferii 15 gg di punture nel sedere piuttosto che prendere dei pilloloni... Quindi nel mio caso quel multi sarebbe un ostacolo.

Allora mi vengono in mente il Now Eve (3 caps al giorno)



e l'optiwomen (2caps/die):

Questa è la vecchia versione.

La nuova (a mio parere peggiore) è questa...

Sì, mi ero confuso :confused:
Bè se è questa...è molto peggio, hanno abbassato molte vitamine e min e hanno alzato solo la B12 (che è una delle poche vit accumulabili, l'unica non liposolubile).
Bravi loro un c***o quindi :D rimangio tutto, hanno fatto una schifezza.

Vabbè rispetto alla media rimane comunque buono, poi dipende dal prezzo, prima aveva costi proibitivi era forse il più caro sul mercato ora si trova a quanto vi ho scritto ed è tutto sommato abbordabile (cioè oddio rimane sempre caro, però almeno si può provare)

cosa ne pensate dell' optimum day della Ultimate-Italia?

DESCRIZIONE: Integratore di Vitamine e Minerali che arricchiscono il bilancio giornaliero affiancandosi utilmente agli alimenti abitualmente consumati. E' indicato in tutte le condizioni in cui è richiesto un maggior apporto vitaminico e minerale.
- I minerali e le vitamine contribuiscono allo sviluppo di tutte le strutture del corpo e aiutano a mantenere un corpo forte.
- I minerali sono importanti per il mantenimento della buona salute.
- Le vitamine sono necessarie per il metabolismo del corpo.
- Il Coenzima Q10 aiuta a proteggere contro i radicali liberi che sono i principali responsabili dell'invecchiamento cellulare.
MODO D'USO: Una compressa 3 volte al giorno.
AVVERTENZE: In caso di uso prolungato (oltre tre settimane) è necessario il parere del medico. Il prodotto è controindicato nei casi di patologia renale o epatica, cardiovasculopatie e/o ipertensione, in gravidanza, durante l'allattamento e al di sotto dei 12 anni. Tenere lontano dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni di età. Si raccomanda di porre attenzione alle eventuali "avvertenze" riportate sulle etichette e di non eccedere le dosi giornaliere raccomandate. Gli integratori alimentari non devono essere intesi come sostitutivi di una dieta variata. L'uso tradizionale o l'impiego clinico delle sostanze riportate sul catalogo web non devono essere considerati come "prescrizione medica". Le descrizioni riportate sulla pagina on-line del catalogo web sono esclusivamente indicative e non si possono attribuire proprietà terapeutiche né capacità di prevenzione o cura delle malattie umane o simili. Gli integratori che contengono ingredienti come piante o altre sostanze comunque naturali, in caso di intolleranza, potrebbero dare vita ad effetti collaterali indesiderati. Gli integratori sono confezionati e prodotti in stabilimenti che utilizzano anche latte, uova, nocciole e soia. Sia che si stiano assumendo farmaci o no, consultare il medico prima dell'uso. Nei regimi dimagranti si consiglia di fare attività fisica e di seguire una alimentazione ipocalorica bilanciata. Perdere peso troppo in fretta potrebbe essere pericoloso per la salute. E' fortemente sconsigliato di perdere oltre un kg di puro grasso a settimana. Conservare al riparo dalla luce e in luogo fresco e asciutto. La data di scadenza si riferisce al prodotto correttamente conservato in confezione integra. I disegni e le foto del presente catalogo web sono una rappresentazione artistica e grafica, e non vogliono indicare o aggiungere alcuna variante al prodotto. Alcuni slogan e frasi sono iperbole pubblicitarie e come tali devono essere considerati.
INGREDIENTI: Miscela minerale (calcio fosfato, magnesio ossido, potassio fosfato, potassio citrato, ferro fumarato, zinco ossido, rame gluconato, manganese solfato, cromo picolinato, potassio ioduro, selenito di sodio, molibdato di ammonio), Miscela vitaminica (vitamina C, niacina, vitamina E, calcio pantotenato, vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1, vitamina A, acido folico, vitamina H, vitamina D, vitamina B12), maltodestrine, magnesio stearato, silice, coenzima Q10.


Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B2 Niacina Vitamina B6 Vitamina B12 Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamina H (Biotina) Acido Folico Calcio Pantotenato Coenzima Q10 Calcio Magnesio Fosforo Potassio Zinco Manganese Rame Ferro Iodio Selenio Cromo Molibdeno

Da lasciare sullo scaffale.

Uno tra i tanti con dosi adatte a non morire