Bastano dei semplici consigli basilari

**Guru** · 21-09-2013, 05:58 PM

Se non hai necessità particolari, quindi puoi accettare lattosio e grassi extra, una proteina del siero concentrata va benissimo, tanto non resterai mai a stomaco vuoto per troppe ore.

Le caseine servono in quel caso o quando assumi poche calorie (dieta ipocalorica), ed anche nel prenanna hanno un valore (indipendentemente dalla dieta seguita).

Quindi, nel caso volessi prenderne due tipi, le caseine (o le complete del latte che costano meno), sarebbero da usare, in fase di massa, nel prenanna.
Tutto questo, premesso che col cibo (anche per questioni di comodità e digeribilità) tu non riesca a raggiungere il tuo fabbisogno.

Capitolo bcaa, dipende da che postwo fai e dai tuoi fabbisogni, non c'è una cifra magica, potrebbero anche essere totalmente inutili.

Creatina: la krealkalyn non la userei mai per motivi economici e di effettiva efficacia.
Comunque, se vuoi usarla, ricorda che deve essere assunta a stomaco vuoto o solo con carboidrati.
Acqua: mediamente 100ml ogni grammo di creatina-
Durata assunzione: dipende dalla fase del macrociclo, si usa finchè serve.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	21-09-2013, 05:58 PM Bastano dei semplici consigli basilari Se non hai necessità particolari, quindi puoi accettare lattosio e grassi extra, una proteina del siero concentrata va benissimo, tanto non resterai mai a stomaco vuoto per troppe ore. Le caseine servono in quel caso o quando assumi poche calorie (dieta ipocalorica), ed anche nel prenanna hanno un valore (indipendentemente dalla dieta seguita). Quindi, nel caso volessi prenderne due tipi, le caseine (o le complete del latte che costano meno), sarebbero da usare, in fase di massa, nel prenanna. Tutto questo, premesso che col cibo (anche per questioni di comodità e digeribilità) tu non riesca a raggiungere il tuo fabbisogno. Capitolo bcaa, dipende da che postwo fai e dai tuoi fabbisogni, non c'è una cifra magica, potrebbero anche essere totalmente inutili. Creatina: la krealkalyn non la userei mai per motivi economici e di effettiva efficacia. Comunque, se vuoi usarla, ricorda che deve essere assunta a stomaco vuoto o solo con carboidrati. Acqua: mediamente 100ml ogni grammo di creatina- Durata assunzione: dipende dalla fase del macrociclo, si usa finchè serve.