Mio piano integrazione. Consigli?

[Hulk Hogan]

Originariamente inviato da Mondello King

ehm.... in verità sono già un paio di anni che mi alleno e che integro con creatina, pro etc....

le ho provate in tutti i modi, tranne questo che ho appena elencato, quindi mi servirebbe un giudizio per uno nn proprio novizio

Io farei così:
un macrociclo di 12 mesi diviso in quattro microcicli da 3 mesi.
Proteine sempre.
Creatina veicolata 1 mese si e 2 no.
Glutamina micronizzata il mese dopo la creatina.
Bcaa 2 mesi si ed 1 no.
Un gainer al 50% a colazione.
Allenamento: 1 mese superserie, un mese allenamento normale.
Sempre presenti Panca Inclinata, Trazioni alla sbarra, Squat completo.

[greatescape]

Originariamente inviato da Hulk Hogan

Io farei così:
un macrociclo di 12 mesi diviso in quattro microcicli da 3 mesi.
Proteine sempre.
Creatina veicolata 1 mese si e 2 no.
Glutamina micronizzata il mese dopo la creatina.
Bcaa 2 mesi si ed 1 no.
Un gainer al 50% a colazione.
Allenamento: 1 mese superserie, un mese allenamento normale.
Sempre presenti Panca Inclinata, Trazioni alla sbarra, Squat completo.

emmm non va sto ragionamento non mi spiace ....
l'integrazione quando la vuoi fare la fai bene e non un mese si e 2 no ... almeno per 3 mesi fatta bene se non 4 i risultati si vedono col tempo
meglio mangiare bene tutto l'anno e i 4 mesi preestivi integrare in modo mirato e specifico

citando delle marche farei ... preworkout horse power post storm +20/30 min dopo proteinine + carbo nitrix durante la giornata