creatina creapure su ragazzo di 19 anni

[GiulioFattori]

allora ragazzi eccomi qui dopo che mi sono consultato con il mio allenatore e medico...
allora le opzioni sono due:
o prendo un gainer, e in questo caso andrei sull'xcore xtreme mass gainer
o prendo proteine e creatina...
perche nella dieta io ci provo ma non riesco a mangiare più di tanto con tutto che mi alleno tutti i giorni... sono allo stesso peso da circa 3 anni e voglio assolutamente mettere su almeno 4-5 kg per l'estate!
cosa mi consigliate tra le due alternative?
ovviamente la dieta dovrò rivedere per forza, magari cercando di mangiare piu proteine e roba che mi serve....
gainer o pro+creatina?

[Alberto86]

Originariamente inviato da GiulioFattori

gainer o pro+creatina?

Se rileggi tutto quello che è stato scritto precedentemente o facendo una semplice ricerca, capirai che le 2 cose non sono equivalenti.

Se inoltre già parti col presupposto che non seguirai un'alimentazione adeguata, sopratutto iperglucidica ed ipercalorica oltre che "adeguatamente proteica", affiancata da un corretto allenamento, puoi prendere qualsiasi integratore che vuoi ma non otterrai molto. Crescere muscolarmente comporta fatica ed impegno sia fisico che mentale.

Hai la situazione ormonale ed anabolica dovuta all'età dalla tua parte. Ora sta a te saperla sfruttare al meglio.

[GiulioFattori]

Originariamente inviato da Alberto86

Se rileggi tutto quello che è stato scritto precedentemente o facendo una semplice ricerca, capirai che le 2 cose non sono equivalenti.

Se inoltre già parti col presupposto che non seguirai un'alimentazione adeguata, sopratutto iperglucidica ed ipercalorica oltre che "adeguatamente proteica", affiancata da un corretto allenamento, puoi prendere qualsiasi integratore che vuoi ma non otterrai molto. Crescere muscolarmente comporta fatica ed impegno sia fisico che mentale.

Hai la situazione ormonale ed anabolica dovuta all'età dalla tua parte. Ora sta a te saperla sfruttare al meglio.

io gia ho iniziato la cosidetta "dieta ipercalorica"
mattino
latte caffe 4 fette pane tostato burro e marmellata

ore 11
panino con bresaola/tonno

pranzo
150gr di pasta, uovo sodo, 150gr petto di pollo/tacchino

ore 17
frullato banana e 200ml di latte per il post workout e un panino con tonno/bresaola o toast

cena
petto di tacchino 150gr, uovo sodo/frittata,

ore 11.30
torta cioccolato e marmellata ahahahah