Integrazione e creatina

greatescape · 24-10-2012, 04:15 PM

i benefici sono che ho i muscoli più gonfi e duri, mi alleno meglio e recupero meglio.
ho piu forza in palestra e fuori.
quando sto senza creatina mi sento più stanco e debole (leggermente per fortuna).
mi sento più svuotato.
ma io mi alleno anche senza integratori per lunghi periodi ma quando integro e bene si sente.
se costassero meno non staccherei mai.

sul fatto che divido l'assunzione lo faccio perchè mi sembra di assorbirla meglio e mi da meno fastidio che prenderla tutta insieme in una sola assunzione.

l'ho sempre presa in una sola assunzione o al massimo anche con un altro prodotto tipo torrent.
è da quasi un anno che ho iniziato a prenderla divisa e la sento funzionare meglio

io se posso la divido in 3-4 assunzioni
sto sui 5gr normalmente delle volte aumento.

mentre per le cose come beta alanina citrullina ecc che hanno proprietà se prese prima dell' allenamento le prendo appunto prima. e in una sola assunzione o due a seconda

il green magnitude lo prendevo in una sola assunzione e poi diviso pre e post

lo storm quando lo presi solo post e in una sola assunzione.
se riprendessi adesso lo storm lo prenderei in 2 assunzioni durante la giornata

greatescape · 24-10-2012, 07:34 PM

che gusto hai preso che ti è piaciuto ?
lo prendevi solo post giusto?

**Yashiro** · 24-10-2012, 07:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

che gusto hai preso che ti è piaciuto ?
lo prendevi solo post giusto?

Siamo OT, comunque era quel gusto "blu"...tipo raspberry credo. Lo prendevo solo pre a dire il vero.

greatescape · 24-10-2012, 07:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Siamo OT, comunque era quel gusto "blu"...tipo raspberry credo. Lo prendevo solo pre a dire il vero.

vabbe alla fine stiamo parlando della creatina e di forme di creatina.

però il torrent c'è scritto che andrebbe preso sopratutto post.
tu stesso consigli la creatina post e nel tuo beverone post wo vuoi mettere la creatina ad un bel dosaggio solo post e poi prendi lo storm pre?

**Yashiro** · 24-10-2012, 08:10 PM

Sì, perché cercavo un pre workout a base di sola creatina. Lo storm da solo nel post mi sembra insufficiente, alla fine è un solo elemento...sprecato per giunta in forme così sofisticate con veicolazione nel post.

M.Ivanko · 25-10-2012, 04:23 PM

Il green magnitude è ottimo, con 40 euro hai 80 serving, 50 cent serving.

greatescape · 25-10-2012, 07:18 PM

anche a me piace molto il green ma non mi piace per niente la presenza della tirosina.
poi dovrebbero aumentare di almeno 500 mg la betaina

greatescape · 26-10-2012, 11:16 AM

comunque è facile vedere se la creatina funziona
provate ad allenarvi per un periodo lungo con (almeno 2 mesi) magari non i classici 3x week, tipo io nelle 5 sedute settimanli l'ho sentita molto come aiuto
con certi integratori e su certe persone si passa da 8 ripetizioni a 10-12 in poco tempo.
certo bisogna allenarsi, riposare e mangiare bene, se mancano questi fattori o vengono a mancare nel periodo in cui si integra le sensazioni poi sono falsate.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	24-10-2012, 04:15 PM Integrazione e creatina i benefici sono che ho i muscoli più gonfi e duri, mi alleno meglio e recupero meglio. ho piu forza in palestra e fuori. quando sto senza creatina mi sento più stanco e debole (leggermente per fortuna). mi sento più svuotato. ma io mi alleno anche senza integratori per lunghi periodi ma quando integro e bene si sente. se costassero meno non staccherei mai. sul fatto che divido l'assunzione lo faccio perchè mi sembra di assorbirla meglio e mi da meno fastidio che prenderla tutta insieme in una sola assunzione. l'ho sempre presa in una sola assunzione o al massimo anche con un altro prodotto tipo torrent. è da quasi un anno che ho iniziato a prenderla divisa e la sento funzionare meglio io se posso la divido in 3-4 assunzioni sto sui 5gr normalmente delle volte aumento. mentre per le cose come beta alanina citrullina ecc che hanno proprietà se prese prima dell' allenamento le prendo appunto prima. e in una sola assunzione o due a seconda il green magnitude lo prendevo in una sola assunzione e poi diviso pre e post lo storm quando lo presi solo post e in una sola assunzione. se riprendessi adesso lo storm lo prenderei in 2 assunzioni durante la giornata

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	24-10-2012, 07:34 PM che gusto hai preso che ti è piaciuto ? lo prendevi solo post giusto?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	24-10-2012, 08:10 PM Sì, perché cercavo un pre workout a base di sola creatina. Lo storm da solo nel post mi sembra insufficiente, alla fine è un solo elemento...sprecato per giunta in forme così sofisticate con veicolazione nel post.

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M.Ivanko All the Truth Member Messaggi: 1,352 Data registrazione: May 2009	25-10-2012, 04:23 PM Il green magnitude è ottimo, con 40 euro hai 80 serving, 50 cent serving.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	25-10-2012, 07:18 PM anche a me piace molto il green ma non mi piace per niente la presenza della tirosina. poi dovrebbero aumentare di almeno 500 mg la betaina

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	26-10-2012, 11:16 AM comunque è facile vedere se la creatina funziona provate ad allenarvi per un periodo lungo con (almeno 2 mesi) magari non i classici 3x week, tipo io nelle 5 sedute settimanli l'ho sentita molto come aiuto con certi integratori e su certe persone si passa da 8 ripetizioni a 10-12 in poco tempo. certo bisogna allenarsi, riposare e mangiare bene, se mancano questi fattori o vengono a mancare nel periodo in cui si integra le sensazioni poi sono falsate.