Mah sai io il salmone e le sardine per esempio le mangio indipendentemente dagli Omega 3, ma non tutti i giorni, mentre gli omega 3 sono un'integrazione regolare generalmente. Con 4 euro al giorno di salmone non credo si possa integrare una quantità di omega 3 paragonabile ad un integratore. Certo poi è chiaro che non c'è niente assolutamente di obbligatorio, è indubbio che investire in alimentazione ed integrazione può avere un costo non trascurabile

Cmq io non direi che 4 sono pochi dato che la larn consigli 1-1.5gr mentre il who consiglia dai 2 ai 4.4gr die totali.

Posta la scheda del prodotto e il prezzo a cui lo trovi. Probabilmente ho visto un altro articolo.

E' vero, però considera che i larn consigliano anche 0,75 g/kg di proteine totali (di cui solo 0,35 ad alto BV)/ kg peso corporeo al giorno, così come la vitamina C dai 40 agli 80 mg al giorno. Un conto è quello che è sufficiente per mantenersi in buona salute ( meglio, direi, per non manifestare patologie da carenza nutrizionale) nel 95% della popolazione con ragionevole probabilità nel lungo termine (e che del resto, va detto, la maggioranza della popolazione nei paesi occidentali raggiunge nella propria alimentazione, spesso anche senza avere particolari conoscenze in ambito nutrizionale), un altro è quello che serve per cercare di ottimizzare il più possibile l'organismo in uno sportivo.

Su questo concordo, però il doppio o il triplo mi sembra più che sufficiente. Dire che il quadruplo è il minimo mi sembra essgerato. Del resto sono le stesse proporzioni che si usano per le proteine nel "convertire" i numeri per le esigenza di uno sportivo.

Senza contare che pro e omega 3 sono cose differenti.

Il fatto che una cosa possa essere triplicata non necessariamente significa che la stessa cosa la si possa fare con l'altra.

Il problema è che non si sa quali reali benefici dia un integrazione massiccia di omega 3, quindi visto il prezzo meglio rimanere su quantitativi medio alti, in modo che non si spende un patrimonio e si hanno benefici certi.

Magari un giorno si scoprirà che con 5 gr al giorno si campa 150 anni, ma allo stesso modo si può scoprire che sopra i 3gr non cambia quasi nulla.

Sai detta "così" è difficile da dire. Nel senso che le parole spesso stanno a 0, quello che conta sono i trials clinici se ci sono e se attendibili per valutare. Il dosaggio era una valutazione più empirica che altro. Nella pratica cioè i dosaggi che vanno per la maggiore per scopi "salutisti" per gli omega 3 sono tra i 2 ed i 4 g, gli atleti però spesso utilizzano dosaggi superiori. Da una parte ovviamente c'è l'aspetto, valido per molti integratori, che pur di vendere spesso si consigliano dosaggi irrisori (altamente il prezzo per l'integrazione sarebbe tale da escludere il 90% della fascia potenziale di mercato), dall'altra invece c'è chi in qualche modo fa "pubblicità", consigliando dosaggi probabilmente molto elevati.
Ecco perché, viste queste distorsioni, non è nemmeno detto che i dosaggi più utilizzati siano quelli effettivamente più utili, sia per eccesso che per difetto.

Ma infatti il tutto è partito dal chiederti perchè almeno oltre i 4gr, concordo pienamente che allo stato attuale non si sa bene, motivo per cui io rimarrei sui 3 grammi/die. E' il doppio suggerito dal larn ma comunque dosi non eccessive.
Rimaniamo comunque nel campo dei "pareri".

Certo ma è un forum e si è comunque sempre nel campo dei pareri. Per me era almeno 4 g perché 2-4 g viene consigliato a chiunque per scopo salutistico o preventivo. E' lecito pensare che una persona anziana di 50 kg per la quale magari verranno consigliati 2 g abbia un metabolismo ed una quantità di membrane cellulari piuttosto diversa da un 20/30 enne di 80/100 kg, ecco perché in questo caso a naso direi che forse sarebbe meglio 4. Più di 4 è per l'osservazione che alcuni atleti ne usano di più, però come detto senza studi alla mano sono solo cose basate sull'empirismo che possono benissimo essere errate

Che ne dite di EFA LEAN gold di labrada?

ecco casa contengono:

Supplement Facts:

Serving Size: 3 Softgels
Servings Per Container: 60

Amount Per Serving:
Total Calories 30
Calories From Fat 30
Total Fat 3.4 g 5%
Saturated Fat .4 g 2%
Polyunsaturated Fat 2030 g
Monounsaturated Fat 550 g
Cholesterol 0 mg 0%
Total Carbohydrates 0 g 0%
Dietary Fiber 0 g 0%
Omega-3 Fatty Acids 925 mg
Omega-6 Fatty Acids 715 mg
Conjugated Linoleic Acid (CLA) 390 mg
Monounsaturated Fat 550 mg
Omega-9 Fatty Acids 550 mg

@po-ol
capisco le percentuali ma nella tabella grammature gli mg presenti in una CPs di omegor mi sembrano piu bassi rispetto ad esempio ad un ultra omega

xxxxxxx

@liborio
avevo guardato questo prodotto della puritan's

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per il resto, visto che il mio obbiettivo da 45 enne è rimanere in salute (tra l'altro mangiando pochissimo pesce) è quello di rimanere sui 2-2,2gr di omega.

ral credo tu abbia sbagliato i calcoli su omegor ...

sull'ultimo che hai citato(però cerca di non mettere link esterni,è vietato da regolamento),non mi è chiaro se le caps sono da 1,5g o cosa :\ ... la titolazione non è malvagia,vediamo un pò di certificazioni e i suoi processi
comunque ti dico subito che è un estere

??? nella tabella ingredienti è riportato per due perle 730 mg di omega 3 (epa+dha); dove sbaglio ??? :confused:

sorry per il link ma non riuscivo a incollare la tabella degli ingredienti, per quanto riguarda il brand che li commercializza è decisamente serio, ergo dubito che dietro ci possano essere brutte sorprese (ho guardato sul sito e oltre ai valori nutrizionali non vi è nulla).

i 730mg sono il totale su una perla come vedi...poi la differenza tra quello che citi sta nel fatto che omegor è in forma TG,l'altro è un estere