Domande X esperti Integrazione FAI DA TE

greatescape · 17-09-2012, 11:43 AM

memphisdaemon è molto preparato ma il post è del 2008 magari oggi ha cambiato idee e pratiche di assunzione sulla creatina.
una volta scriveva anche qui sarebbe interessante se potesse intervenire anche qui.
la creatinamonoidratata si è sodio dipendente, io la prendo più volte al giorno e mi trovo bene cosi, non faccio nessuna fase di carico e scarico.
la fase di carico la si usava per saturare prima, allo stesso modo ci sono info anche per la beta alanina con questo sistema.
io preferisco dosaggi normali e duraturi.
se l' assunzione la vuoi dividere in due io farei mattina appena alzato e post allenamento.

comunque anche guru qui nel forum aveva dato delle linee guida

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	17-09-2012, 11:43 AM memphisdaemon è molto preparato ma il post è del 2008 magari oggi ha cambiato idee e pratiche di assunzione sulla creatina. una volta scriveva anche qui sarebbe interessante se potesse intervenire anche qui. la creatinamonoidratata si è sodio dipendente, io la prendo più volte al giorno e mi trovo bene cosi, non faccio nessuna fase di carico e scarico. la fase di carico la si usava per saturare prima, allo stesso modo ci sono info anche per la beta alanina con questo sistema. io preferisco dosaggi normali e duraturi. se l' assunzione la vuoi dividere in due io farei mattina appena alzato e post allenamento. comunque anche guru qui nel forum aveva dato delle linee guida