maltodestrine nei giorni di solo cardio?

[PO-OL]

Che dire 45minuti di bike non vuol dire niente, così come un generico "cardio dopo le spalle".

Se assumi 50gr di malto dopo 45 di cyclette a bassa %FCmax hai assunto probabilmente più calorie di quelle che hai bruciato. Se fai spinning azzeri le riserve di glicogeno che poi ricarichi e hai scavato una buca per poi riempirla.

Se hai paura di sporcarti, la cosa più ovvia è di eliminare le malto post wo e calibrare una dieta con un surplus calorico non eccessivo.

Quello che mi fa sentire confuso è cosa pensi che siano di così magico queste maltodestrine, che vuoi assumere a tutti i costi.
Al di là del nome accattivante, è amido di mais, lo puoi benissimo sostituire con un panino integrale. Al di là di questo, non ha nulla di particolare per non rientrare nelle regole generali: se non ti vuoi sporcare devi stare in leggera ipo e regolarti costantemente con bilancia e specchio.

[born]

Originariamente inviato da PO-OL

Che dire 45minuti di bike non vuol dire niente, così come un generico "cardio dopo le spalle".

Se assumi 50gr di malto dopo 45 di cyclette a bassa %FCmax hai assunto probabilmente più calorie di quelle che hai bruciato. Se fai spinning azzeri le riserve di glicogeno che poi ricarichi e hai scavato una buca per poi riempirla.

Se hai paura di sporcarti, la cosa più ovvia è di eliminare le malto post wo e calibrare una dieta con un surplus calorico non eccessivo.

Quello che mi fa sentire confuso è cosa pensi che siano di così magico queste maltodestrine, che vuoi assumere a tutti i costi.
Al di là del nome accattivante, è amido di mais, lo puoi benissimo sostituire con un panino integrale. Al di là di questo, non ha nulla di particolare per non rientrare nelle regole generali: se non ti vuoi sporcare devi stare in leggera ipo e regolarti costantemente con bilancia e specchio.

Se avessi letto meglio i post precedenti avresti anche letto la frequenza cardiaca che tengo. Riguardo alle maltodestrine: grazie per avermi spiegato cosa sono.

[PO-OL]

Originariamente inviato da born

Se avessi letto meglio i post precedenti avresti anche letto la frequenza cardiaca che tengo. Riguardo alle maltodestrine: grazie per avermi spiegato cosa sono.

No aspetta, facciamo un passo indietro. Qui dei due sei tu che stai andando un po a caso quindi, anche se mi fosse sfuggito un dato, avresti solo da guadagnarci a ripetermelo.

E comunque, se tu avessi letto bene, io ti ho chiesto la %della fc max per avere un idea di quanto è intenso per te lo sforzo. Non ti ho mai visto, non so chi sei, 130 è un numero.

Al di là di questo, come ti è già stato detto, fare cardio per dimagrire e poi prendere un integratore energetico è senza senso.