Integrazione IlGuista

[ilguista]

Originariamente inviato da PO-OL

Tu noti cambiamenti oggi rispetto a quando non prendevi un multivit?

diversi:
- per ora [facendo le corna] non mi sono mai ammalato,
- le funzioni corporali si sono regolarizzate,
- dormo meglio
- e sono anche meno stressato, diciamo che essendo un tipo molto nevrotico adesso ho lo stress di una persona normale, prima ero un pazzo
- recupero meglio dall'allenamento e sono meno soggetto ai dolori post wo

per il resto si, apparte che è un periodo un pò pesante psicologicamente per me, per altri motivi, però il multivit. l'ho sentito decisamente e forse anche il magnesio.

[PO-OL]

Per il punto uno direi che magari ha qualcosa a che fare con il passaggio alla stagione calda, per il tre è forse determinante il magnesio, per il quattro dubito che un multivit abbia quell'effetto, è più probabile che sia l'allenamento fisico ad averti dato quel beneficio.

Per il due e il cinque il multivit può aver inciso, comunque gli omega 3 sono simili. Non è come la caffeina o la creatina che hanno un effetto chiaro e deciso, sono più sensazioni.

[ilguista]

Originariamente inviato da PO-OL

Per il punto uno direi che magari ha qualcosa a che fare con il passaggio alla stagione calda, per il tre è forse determinante il magnesio, per il quattro dubito che un multivit abbia quell'effetto, è più probabile che sia l'allenamento fisico ad averti dato quel beneficio.

Per il due e il cinque il multivit può aver inciso, comunque gli omega 3 sono simili. Non è come la caffeina o la creatina che hanno un effetto chiaro e deciso, sono più sensazioni.

certo... adesso capisco meglio. sorry per la ignoranza.

comunque l'unica è provarli, magari li provo per 2-3 mesi e poi ne valuto l'effettivo beneificio....

comunque facendomi un rapido calcolo, con multivitaminico, vitamina c, magnesio, omega tre e whey+maltodestrine [queste due ultime solo nei giorni di allenamento] andrei a spendere sui 34€ al mese, spese di spedizione escluse.... se questi soldi hanno un bel rientro di sensazioni e benefici forse ne vale davvero la pena.

ps.
ma questa creatina di cui tutti così tanto parlano.... è davvero utile ?

[PO-OL]

La creatina è uno dei pochi integratori che da benefici netti, però alcuni non la assimilano (pare il 30% delle persone).

Whey e malto sono un integratore di cui puoi benissimo fare a meno, se ti organizzi col cibo.

[ilguista]

Originariamente inviato da PO-OL

La creatina è uno dei pochi integratori che da benefici netti, però alcuni non la assimilano (pare il 30% delle persone).

Whey e malto sono un integratore di cui puoi benissimo fare a meno, se ti organizzi col cibo.

a colazione non ho molto appetito e prepararmi un frullato così mi sembrava molto facile e veloce.

[PO-OL]

Devi valutare tu se la facilità e la velocità pareggia i soldi spesi

[ilguista]

Originariamente inviato da PO-OL

Devi valutare tu se la facilità e la velocità pareggia i soldi spesi

e la noia di mangiare sempre le stesse cose

[PO-OL]

Beh non è che il gainer sia un piatto da gambero rosso, eh

[carlo88]

[ilguista]

Originariamente inviato da PO-OL

Beh non è che il gainer sia un piatto da gambero rosso, eh

sisi ma infatti intendevo quello...

comunque ho capito.. le cose piu importanti per me sono multivitaminico, vitamina c aggiuntiva per raffreddori e segate varie, magnesio per darmi una calmata durante la notte e omega 3 quando avrò qualche soldetto per essere piu salutista dato che non mangio tantissimo pesce...

[PO-OL]

Mentre aspetti i soldetti, puoi incominciare ad usare l'olio di semi di lino.
Con circa 3-4€ ti fai un mesetto. Io lo uso in aggiunta ai softgel

[ilguista]

Originariamente inviato da PO-OL

Mentre aspetti i soldetti, puoi incominciare ad usare l'olio di semi di lino.
Con circa 3-4€ ti fai un mesetto. Io lo uso in aggiunta ai softgel

grazie dei consigli

[ilguista]

ragazzi scusate se scasso ancora... una domandina, volevo risparmiare un pò anche sul multivitaminico la prossima mandata.... esiste qualcosa di buono come adam e optimen che però costi meno????

scusate se chiedo sempre ma magari se risparmio qualcosa in piu' riesco a comprare anche gli omega 3

[ilguista]

aggiorno il thread, per scrivere quello che sarà il mio nuovo piano di integrazione minimale per questo inverno.

pranzo:
200 UI vitamina E (una softgel della now food)
500mg vitamina C (una caps della now food)
1 perla Ultra omega 3 now food

cena:
500mg vitamina C (una caps della now food)
1 perla Ultra omega 3 now food

prima di dormire:
300mg magnesio lattato diidrato (una caps della +watt)

molto minimale e incentrata sul buon recupero e rilassamento, visto che questo inverno dovrò dare un bel pò di esami con l'università e sarò molto sotto tensione.

[Yashiro]

Originariamente inviato da ilguista

ragazzi scusate se scasso ancora... una domandina, volevo risparmiare un pò anche sul multivitaminico la prossima mandata.... esiste qualcosa di buono come adam e optimen che però costi meno????

scusate se chiedo sempre ma magari se risparmio qualcosa in piu' riesco a comprare anche gli omega 3

Eh lo so, anch'io faccio così però arrivi ad un punto a cui non puoi più scendere.... l'Adam è davvero ottimo, ha ottime alternative ma nessuna più economica. In compenso ci sono posti dove lo stesso prodotto costa MOLTO meno, basta avere pazienza e cercare. Inoltre io di solito faccio scorta per un semestre, così ammortizzo le spedizioni.

Originariamente inviato da ilguista

aggiorno il thread, per scrivere quello che sarà il mio nuovo piano di integrazione minimale per questo inverno.

pranzo:
200 UI vitamina E (una softgel della now food)
500mg vitamina C (una caps della now food)
1 perla Ultra omega 3 now food

cena:
500mg vitamina C (una caps della now food)
1 perla Ultra omega 3 now food

prima di dormire:
300mg magnesio lattato diidrato (una caps della +watt)

molto minimale e incentrata sul buon recupero e rilassamento, visto che questo inverno dovrò dare un bel pò di esami con l'università e sarò molto sotto tensione.

Io avrei preso le cps da 1g della Now Foods Così come la Vitamina E che (personalmente) uso in softgel da 400IU. Gli Omega3 sono molto buoni, 2 cps al giorno è un buon dosaggio, io ne farei 3 anche. C'è un motivo particolare per cui le separi?