Integrazione IlGuista

[ilguista]

Originariamente inviato da PO-OL

Mentre aspetti i soldetti, puoi incominciare ad usare l'olio di semi di lino.
Con circa 3-4€ ti fai un mesetto. Io lo uso in aggiunta ai softgel

grazie dei consigli

[ilguista]

ragazzi scusate se scasso ancora... una domandina, volevo risparmiare un pò anche sul multivitaminico la prossima mandata.... esiste qualcosa di buono come adam e optimen che però costi meno????

scusate se chiedo sempre ma magari se risparmio qualcosa in piu' riesco a comprare anche gli omega 3

[ilguista]

aggiorno il thread, per scrivere quello che sarà il mio nuovo piano di integrazione minimale per questo inverno.

pranzo:
200 UI vitamina E (una softgel della now food)
500mg vitamina C (una caps della now food)
1 perla Ultra omega 3 now food

cena:
500mg vitamina C (una caps della now food)
1 perla Ultra omega 3 now food

prima di dormire:
300mg magnesio lattato diidrato (una caps della +watt)

molto minimale e incentrata sul buon recupero e rilassamento, visto che questo inverno dovrò dare un bel pò di esami con l'università e sarò molto sotto tensione.

[Yashiro]

Originariamente inviato da ilguista

ragazzi scusate se scasso ancora... una domandina, volevo risparmiare un pò anche sul multivitaminico la prossima mandata.... esiste qualcosa di buono come adam e optimen che però costi meno????

scusate se chiedo sempre ma magari se risparmio qualcosa in piu' riesco a comprare anche gli omega 3

Eh lo so, anch'io faccio così però arrivi ad un punto a cui non puoi più scendere.... l'Adam è davvero ottimo, ha ottime alternative ma nessuna più economica. In compenso ci sono posti dove lo stesso prodotto costa MOLTO meno, basta avere pazienza e cercare. Inoltre io di solito faccio scorta per un semestre, così ammortizzo le spedizioni.

Originariamente inviato da ilguista

aggiorno il thread, per scrivere quello che sarà il mio nuovo piano di integrazione minimale per questo inverno.

pranzo:
200 UI vitamina E (una softgel della now food)
500mg vitamina C (una caps della now food)
1 perla Ultra omega 3 now food

cena:
500mg vitamina C (una caps della now food)
1 perla Ultra omega 3 now food

prima di dormire:
300mg magnesio lattato diidrato (una caps della +watt)

molto minimale e incentrata sul buon recupero e rilassamento, visto che questo inverno dovrò dare un bel pò di esami con l'università e sarò molto sotto tensione.

Io avrei preso le cps da 1g della Now Foods Così come la Vitamina E che (personalmente) uso in softgel da 400IU. Gli Omega3 sono molto buoni, 2 cps al giorno è un buon dosaggio, io ne farei 3 anche. C'è un motivo particolare per cui le separi?

[ilguista]

Originariamente inviato da Yashiro

Eh lo so, anch'io faccio così però arrivi ad un punto a cui non puoi più scendere.... l'Adam è davvero ottimo, ha ottime alternative ma nessuna più economica. In compenso ci sono posti dove lo stesso prodotto costa MOLTO meno, basta avere pazienza e cercare. Inoltre io di solito faccio scorta per un semestre, così ammortizzo le spedizioni.

Io avrei preso le cps da 1g della Now Foods Così come la Vitamina E che (personalmente) uso in softgel da 400IU. Gli Omega3 sono molto buoni, 2 cps al giorno è un buon dosaggio, io ne farei 3 anche. C'è un motivo particolare per cui le separi?

come mai alzeresti la vitamina E e C? in giro ho letto che un dosaggio di 200Ui per la prima e 1grammo per la seconda al giorno è + che sufficiente per un amatore dei pesi da 3 volte a settimana.
gli omega 3 li separo così, perchè mi piace che siano presenti sia a pranzo che a cena

può essere valida come integrazione per salute, anti-stress e recupero?

[Yashiro]

La C perché non è mai abbastanza la E perché va bene sia per la pelle che per la produzione ematica (se ben ricordo) poi dipende anche da quanto pesi in effetti...


Come qualità d'integrazione questo è un must, lo consiglierei dall'adolescente all'anziano, principalmente per la salute. E' l'unica cosa che lascerei ab aeterno.

[ilguista]

Originariamente inviato da Yashiro

La C perché non è mai abbastanza la E perché va bene sia per la pelle che per la produzione ematica (se ben ricordo) poi dipende anche da quanto pesi in effetti...


Come qualità d'integrazione questo è un must, lo consiglierei dall'adolescente all'anziano, principalmente per la salute. E' l'unica cosa che lascerei ab aeterno.

perfetto!

peso 75kg per 182cm

in ogni modo con 1grammo e 200UI si possono sentire i benefici lo stesso?

[Yashiro]

Ritengo di sì, sono già dosi ben oltre quelle (ridicole) raccomandate dal Ministero della Sanità che probabilmente fanno riferimento a quote minime per scongiurare malattie da deficit.

[Evil Popy]

la vitc devi frazionarla in dosi da 500mg senno la ripisci tutta.