Da adesso è il momento di fare sul serio (integrazione)

Lord Rymort

Sinceramente nn so se iniziare subito con l'integrazione...cmq lascio a voi.
Gli integratori che ho a disposizione sono creatina, proteine del siero e mass building (anche se è alla fragola e faccio molta fatica a berlo).
Di solito prendevo 3g di creatina prima o dopo l'allenamento e/o 20g di siero dopo l'allenamento..nn so avete suggerimenti?

effect · 05-01-2008, 09:07 PM

IMHO
dedicati alla sola dieta e allenamento!
almeno per adesso.

Lord Rymort · 05-01-2008, 09:13 PM

sì anche perchè teoricamnte dovrei cresce con la variazione di dieta ed allenamento, x poi integrare tra uno-due mesi

Lord Rymort · 13-02-2008, 10:35 PM

allora ho notato che la creatina sta iniziando a fare quelli che io chiamo "sassolini"..siccome già una volta ho dovuto buttarla via, nn mi va di farlo di nuovo...io stavo pensando di prendere 3g pre e 3 post WO.
Questo x le prime 2-3 settimane, poi aggiungere post WO le proteine del siero (0.5g x kg)

**jmontalbano** · 14-02-2008, 10:24 AM

dipende da come mangi..
utilizza proteine e un buon multivitaminico se non riesci a fare tanti pasti proteici durante la giornata e se non mangi abbastanza dosi di frutta e verdura.Potresti non averne bisogno.
La creatina viene in un secondo momento,subordinata al tipo di allenamento che stai facendo.

Lord Rymort · 15-02-2008, 09:16 PM

sì lo so, infatti la crea volevo prenderla da aprile circa, però ho notato questa cosa delle palline...x ora ne prendo poca poca, poi boh si vedrà, se continuano a formarsi aumenterò la dose x nn buttarla via

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 743 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 19	Da adesso è il momento di fare sul serio (integrazione) - 05-01-2008, 08:52 PM Da adesso è il momento di fare sul serio (integrazione) Sinceramente nn so se iniziare subito con l'integrazione...cmq lascio a voi. Gli integratori che ho a disposizione sono creatina, proteine del siero e mass building (anche se è alla fragola e faccio molta fatica a berlo). Di solito prendevo 3g di creatina prima o dopo l'allenamento e/o 20g di siero dopo l'allenamento..nn so avete suggerimenti? i miei blog (+ ultimi articoli): http://lostspacetheodyssey.blogspot.com/ Discorso di fine anno 2008/Capodanno 2009: che cosa è successo nel 2008 e cosa ci riserverà il 2009?..Stipendi parlamentari e agevolazioni http://ecobusinesspace.blogspot.com/ Obama's fiscal cuts: 310 billions...Letter From Steve Jobs to the Apple Community...Macworld 2009 is here without Steve Jobs..what are the possible news?...Economy crisis: Dell, HP, Micron, Nvidia, AMD and also Microsoft fires worker

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effect All the Truth Member Messaggi: 2,959 Data registrazione: Jan 2007	05-01-2008, 09:07 PM IMHO dedicati alla sola dieta e allenamento! almeno per adesso. Biotipo: Ectomorfo Età: 24 Altezza: 176cm Peso: 78kg BMI: 23,9 %BF: 9,2 Allenamento\|Nutrizione\|Integrazione\|Prima e dopo Collo: 40cm Spalle: 50cm Braccio-Polso(dx): 35-17cm Torace-Vita: 93-84cm Gamba-Polpaccio(dx): 54-35cm

	(#3)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 743 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 19	05-01-2008, 09:13 PM sì anche perchè teoricamnte dovrei cresce con la variazione di dieta ed allenamento, x poi integrare tra uno-due mesi i miei blog (+ ultimi articoli): http://lostspacetheodyssey.blogspot.com/ Discorso di fine anno 2008/Capodanno 2009: che cosa è successo nel 2008 e cosa ci riserverà il 2009?..Stipendi parlamentari e agevolazioni http://ecobusinesspace.blogspot.com/ Obama's fiscal cuts: 310 billions...Letter From Steve Jobs to the Apple Community...Macworld 2009 is here without Steve Jobs..what are the possible news?...Economy crisis: Dell, HP, Micron, Nvidia, AMD and also Microsoft fires worker

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 743 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 19	13-02-2008, 10:35 PM allora ho notato che la creatina sta iniziando a fare quelli che io chiamo "sassolini"..siccome già una volta ho dovuto buttarla via, nn mi va di farlo di nuovo...io stavo pensando di prendere 3g pre e 3 post WO. Questo x le prime 2-3 settimane, poi aggiungere post WO le proteine del siero (0.5g x kg) i miei blog (+ ultimi articoli): http://lostspacetheodyssey.blogspot.com/ Discorso di fine anno 2008/Capodanno 2009: che cosa è successo nel 2008 e cosa ci riserverà il 2009?..Stipendi parlamentari e agevolazioni http://ecobusinesspace.blogspot.com/ Obama's fiscal cuts: 310 billions...Letter From Steve Jobs to the Apple Community...Macworld 2009 is here without Steve Jobs..what are the possible news?...Economy crisis: Dell, HP, Micron, Nvidia, AMD and also Microsoft fires worker

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jmontalbano UncensoredModerator Messaggi: 1,726 Data registrazione: Jul 2005 Località: palermo Età: 28	14-02-2008, 10:24 AM dipende da come mangi.. utilizza proteine e un buon multivitaminico se non riesci a fare tanti pasti proteici durante la giornata e se non mangi abbastanza dosi di frutta e verdura.Potresti non averne bisogno. La creatina viene in un secondo momento,subordinata al tipo di allenamento che stai facendo. Jgor Montalbano

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 743 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 19	15-02-2008, 09:16 PM sì lo so, infatti la crea volevo prenderla da aprile circa, però ho notato questa cosa delle palline...x ora ne prendo poca poca, poi boh si vedrà, se continuano a formarsi aumenterò la dose x nn buttarla via i miei blog (+ ultimi articoli): http://lostspacetheodyssey.blogspot.com/ Discorso di fine anno 2008/Capodanno 2009: che cosa è successo nel 2008 e cosa ci riserverà il 2009?..Stipendi parlamentari e agevolazioni http://ecobusinesspace.blogspot.com/ Obama's fiscal cuts: 310 billions...Letter From Steve Jobs to the Apple Community...Macworld 2009 is here without Steve Jobs..what are the possible news?...Economy crisis: Dell, HP, Micron, Nvidia, AMD and also Microsoft fires worker