Aiuto gainer fai da te

[Vincenzo_f]

Originariamente inviato da albynumber01

Sisi mi interesserebbe grazie mille magari vedere anche come ti sei "giocato" la ripartizione dei carboidrati.

Comprando da MP 15 kg di gainer fai da te mi vengono a costare non più di un 80ina 90ina di euro, non male

Ecco il mio gainer, studiai bene tutti gli ingredienti prima di assemblarlo e mi ci trovavo alla grande:

0.4g di Whey per kg peso corporeo.
0.4g carboidrati per kgps di cui 70% maltodestrine DE 19, 30% Glucosio, se non disponibile glucosio, 100% da maltodestrine DE 19.
5g di glutammina
15g di Nesquik.
700ml di acqua.

+ aggiungici una dose del tuo multivitaminico in polvere, sperando che si amalgami bene al tutto. Altrimenti necessiti di un frullatore.