veramente le maltodestrine io le prendo post work e non pre.
riguardo la creatina io ho fatto un ciclo di un mese e poi quando ho smesso non mi sono sgonfiato affatto, anzi sono anche aumentato di peso:), fra poco voglio provare a riprenderla e a iniziare di nuovo il ciclo di sei settimane

allora sarai un caso eccezzionale se non ti sei sgonfiato..

non lo so però non credo la creatina faccia porprio sgonfiare quando smetti di prenderla

ma se voglio mettere le maltodestrine e le whey insieme nello shaker? quanta acqua devo mettere?

La creatina è utile e se ti da l'effetto fisarmonica è perchè non la si sa usare.

Puoi unire whey e maltodestrine e sciogliere 10gr di polvere in 100ml d'acqua se vuoi ottenere la massima velocità di assorbimento, bevendone poi massimo 200ml ogni 20 minuti fino a finire il tutto.

In caso contrario puoi usare soluzioni più concentrate ma, chiaramente, cresce la possibilità che ti si piantino sullo stomaco.

Guru gentilmente potresti spiegare per quale motivo avviene l'effetto fisarmonica, in seguito a quali modalità d'assunzione errate accade? Grazie.

guru scusa non ho capito bene , io volevo sapere mischiando 30 gr di proteine e 60 gr di maltodestrine quanta acqua occorre nello shaker per bere il tutto? io vorrei bere tutto subito post work subito senza farlo ogni 20 minuti