Creatina. Quale?

[surreales]

Salve, volevo un consiglio quale tipo di Creatina prender per chi fa MTB.
Penso che nelle le elevate pendenenze la creatina aiuti.
Ma volevo sapere quale tipo prendere.
C'è quella monoidarto, etil ester, alcalina, ecc...
Quale pensate che sia migliore per il tipo di sport che pratico?
Grazie.
Ciao

[stalker]

sicuramente monoidrato con tampone

[surreales]

Quindi mi consigliate quella Kre-Alkalyn.
Mi sembra che questa è quella con tampone.Giusto?
Attendo vostre risposte.
Grazie
Ciao

[surreales]

Inoltre volevo sapere quali sono i tempi della creatina per entrare in circolo ed avere i suoi effetti?
Mi spiego:se assumo 3 gr di creatina 40 minuti prima di uscire in mtb sono sicuro che è già entrata in circolo ma se durante la gara voglio assumere altri 3 gr di creatina dopo quanti minuti entrerà in circolo?
Attendo vostre risposte.Grazie

[stalker]

Originariamente inviato da surreales

Inoltre volevo sapere quali sono i tempi della creatina per entrare in circolo ed avere i suoi effetti?
Mi spiego:se assumo 3 gr di creatina 40 minuti prima di uscire in mtb sono sicuro che è già entrata in circolo ma se durante la gara voglio assumere altri 3 gr di creatina dopo quanti minuti entrerà in circolo?
Attendo vostre risposte.Grazie

dipende dal tuo metabolismo....

[surreales]

Ma la media qual'è?