Cocktail pre work out fatto in casa

[Davi87]

Volevo chiedervi un consiglio,e cioè:adesso come pre-wo assumo un integratore BSN,però non sapendo bene le grammature di queste sostanze volevo passare a un pre-wo fatto da me,così saprei che c'è dentro;pensavo a un qualcosa del genere:creatina,beta-alanina,glutamina e BCAA.Le quantità non le conosco ancora,ma prima di mettermi a fare delle ricerche in questo senso volevo sapere se gli ingredienti possono avere qualche sinergia tra loro,presi singolarmente so' i loro effetti,ma tutti assieme non so' se alcuni tra di essi sono "antagonisti",sono pronto ai vostri insulti,ehm volevo dire consigli ,grazie anticipatamente.