no no.... provero un prodotto per volta!!! per quanto riguarda i vasodilatatori: nuotare nei laghi di solito si trova acqua intorno ai 9-12° e io nelle gare che facevo usavo al massimo i pantaloni lunghi. con gare come le prossime di lunghezza quindi ben superiore, usero anche la muta: quindi non so quanto possano "compensare" il freddo. un conto è leggere le specifiche sui siti dei produttori... un altro testarle fisicamente. boh... proveremo! grazie ancora

se ti compri un prewo completo alla fine piu o meno a tutta questa roba

ma tipo le barrette della enervit? non le ho mai provate perche siinceramente mi sa tanto di classico prodotto commerciale utile solo ad alleggerire il portafogli. consigli/marche e dove comprarli?

Copia qui i valori nutrizionali e le varie sostanze con le quantità

eheeh... nn ne ho sottomano... le vedo sempre ai supermercati.... ma le lascio smepre li

Ne fanno tanti modelli, da quelle tipo "sostituti del pasto" che sono quelle che uso io durante le uscite di 3 o più ore, a quelle più "raffinate" con dentro altre sostanze...

dando un occhiata al sito della enervit, ho preso per esempio questi 2 prodotti:
ENERVITENE SPORT GEL:
valore energetico 285kcal 1210kj; carboidrati 71g; vitamina b1 0.42mg; b2 0.5mg; b6 0.67mg; nicotinamide 6m; acido pantotecnico 2mg; l-isoleucina 200mg; l-leucina 400mg; l-valina 200mg

POWER SPORT COMPETITION:
valore energetico 336kcal 1419kj; proteine 18.4g; carboidrati 50.9g; grassi 6.5g; creatina 2.55g; aspartato 0.73g; l-isoleucina 0.4g; l-leucina 0.82g; l-valina 0.4g vit. c 110mg; e 17mg; b1 2mg; b2 2.7mg; b6 2.6mg; pp 20mg

Se devo essere sincero credo siano soldi buttati.

Un conto è la comodità delle barrette durante gli sport di endurance dove uno le usa al posto di un panino con la bresaola.
Ma nel tuo caso non te ne fai niente...

Correggimi se sbaglio, però presumo che tu faccia un pasto completo 3 ore prima di entrare in acqua no?
L'unica cosa che potrebbe darti un qualche minimo aiuto è un gel 30/60 minuti prima della gara tipo questo della +watt

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Analisi media per dose(100 gr: 2 confezioni)
Valore energetico: 210 kcal (890 kJ)
Proteine: 0 g
Carboidrati: 52,3 g
di cui Vitargo: 3,4 g
Maltodestrine: 16,3 g
Fruttosio: 16,3 g
Destrosio: 16,3 g
Grassi: 0 g
Caffeina: 120 mg
HMB: 120 mg
Beta-alanina: 120 mg

Da assumere con altri 2-300mg di caffeina.

E magari curare nei minimi dettagli il carico di carbo nei giorni precedenti.

Poi, se durante la gara hai modo di bere, potresti optare per dei sali più raffinati come questi (sempre della +watt)

Analisi media per 100g / 40g * (1 dose)
Valore energetico: 347 kcal (1475 kJ) / 139 kcal (590 kJ)
Proteine: 0 g
Carboidrati: 87,4 g / 34,9 g
di cui Maltodestrine: 77,4 g / 30,9 g
di cui Fruttosio: 10 g / 4 g
Grassi: 0 g
Sodio: 500 mg / 200 mg
Vitamina B6: 2,5 mg / 1 mg (71% RDA*)
Vitamina C: 150 mg / 60 mg (75% RDA*)
Magnesio: 125 mg / 50 mg (13% RDA*)
Potassio: 250 mg / 100 mg
Cloruri: 591 mg / 236 mg
L-tirosina: 1 g / 0,4 g
L-glicina: 1 g / 0,4 g
Carnitina: 500 mg / 200 mg
Colina: 617 mg / 247 mg
Coenzima Q10: 25 mg / 10 mg
Caffeina: 300 mg / 120 mg

Per il resto, senza nulla togliere a chi ti ha consigliato altre sostanze, non credo che diventare pazzo dietro polveri e polverine ti possa dare chissà quale vantaggio...

Nb: non ti consiglio i prodotti della +watt per qualche forma di tifoseria ne perchè mi pagano, semplicemente perchè sono quelli che ho usato negli ultimi 2-3 anni e li conosco.
Poi nel mercato ce ne sono a decine più o meno validi di questi.

dunque dunque... ieri sera sono stato alla riunione riguardante proprio la traversata con cui esordiro in una gara di fondo. la partenza è prevista per le 10. quindi.... dovro fare una bella colazione: devo pensare a cosa assumere....ovviamente dovro farlo entro le 8 del mattino poiche solo per arrivare al luogo della partenza ci vuole 1 ora da casa mia. aggiungici poi i controlli per l iscrizione, la preparazione e bla bla bla... boh: in ogni caso: ancora grazie

guarda una cosa sono le sostanze che ti abbiamo elencato un'altra sono le barrette o le cose da bere con carboidrati
la partenza è di mattina presto ... beh tu puoi anche svegliarti prima molto prima tipo almeno alle 6, fai una colazione vera completa di tutto, alle 7:45 ti fai un panino se vuoi mangiare qualcosa di meglio e mezz'ora prima della gara prendi questi elementi che ti sono stati detti

se no chiedi al tuo allenatore no?

infatti pensavo anch io di svegliarmi verso le 6/6.30: colazione normale (the + biscotti/fette biscottate + marmellata) e poi spuntino "pomeridiano" anticipato alle 8/8.30. e poi seguire i vostri consigli

thanks!