Integratori Che Fan Parte Della Vita Di Un Bodybuilding

[Sammy.Stifler]

Secondo voi quali integratori non deve mai a fare a meno uno sportivo?
E anche il perchè ...
( intendo proteine creatina ecc.... )

[PO-OL]

E' normale che ognuno ti risponda i suoi... non credo che ci sia nessuno che butta volontariamente i soldi nel cesso...

Secondo me gli integratori che non devono mancare ad uno sportivo che si allena per passione sono quelli di cui ha il reale bisogno e di cui è comprovata l'efficacia.

E questo per due motivi: il primo principalmente materiale, ovvero legato al costo che può salire vertiginosamente se ci si fa prendere la mano e questi soldi potrebbero essere spesi meglio (ad esempio per farsi seguire da un Professionista con la P maiuscola).
Il secondo è più "morale", riempirsi di integratori attribuendo loro parte dei risultati sminuisce i sacrifici di chi si allena.

Se cercavi la lista della spesa però mi sa che la mia risposta non ti piacerà.

[Sammy.Stifler]

PO-OL

Hai detto bene... cercavo la lista per la spesa
ahahah
Ma detto in modo simpatico
In settimana devo fare ordinazione e quindi mi piacerebbe
capire quali integratori potrei usufruire per raggiungere il mio obbiettivo
(naturalmente robe legali)
Adesso ho in mente di prendere le proteine un pò di creatina e della glutammina.

[PO-OL]

L'efficiacia di pro e creatina è comprovata, se poi ne hai reale necessità dipende dalla dieta per le prime e dal tuo livello di allenamento per la seconda. Ora non so il tuo livello, però se ti alleni seriamente da poco secondo me è inutile. Inoltre la marcia in più la da in allenamenti massimali o sub massimali.

Sulla glutammina in molti la usano ma gli studi sono un pò discordanti.

In linea di massima comunque se sei un bber principiante il tuo corpo è perfettamente in grado di recuperare da sè senza integratori.
Per capirci, chi fa lo squat con 120kg stresserà il corpo in maniera tale che qualche aiuto magari gli serve, chi ne alza 40 è perfettamente in grado di recuperare da solo.

[LiborioAsahi]

multivit
omega3
proteine
malto
condroprotettori
vitc ala opc antiossidanti vari ed eventuali
crea
taurina
bcaa
gluta

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da PO-OL

L'efficiacia di pro e creatina è comprovata, se poi ne hai reale necessità dipende dalla dieta per le prime e dal tuo livello di allenamento per la seconda. Ora non so il tuo livello, però se ti alleni seriamente da poco secondo me è inutile. Inoltre la marcia in più la da in allenamenti massimali o sub massimali.

Sulla glutammina in molti la usano ma gli studi sono un pò discordanti.

In linea di massima comunque se sei un bber principiante il tuo corpo è perfettamente in grado di recuperare da sè senza integratori.
Per capirci, chi fa lo squat con 120kg stresserà il corpo in maniera tale che qualche aiuto magari gli serve, chi ne alza 40 è perfettamente in grado di recuperare da solo.

Non dico di essere esperto
Sto iniziando il secondo anno di palestra sono una via di mezzo
Il mio problema è che non assumo molte proteine
non ho una dieta specifica. Sono molto pigro al riguardo.
Dovrei mettere su massa (ma proprio tanta) e quindi
adesso voglio mettermi sotto e quindi seguire una dieta.

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

multivit
omega3
proteine
malto
condroprotettori
vitc ala opc antiossidanti vari ed eventuali
crea
taurina
bcaa
gluta

Scusa la mia ignoranza cosa sono ? e cosa porterebbero?

[PO-OL]

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

Non dico di essere esperto
Sto iniziando il secondo anno di palestra sono una via di mezzo
Il mio problema è che non assumo molte proteine
non ho una dieta specifica. Sono molto pigro al riguardo.
Dovrei mettere su massa (ma proprio tanta) e quindi
adesso voglio mettermi sotto e quindi seguire una dieta.

L'esperienza non la fanno i mesi in cui hai pagato l'abbonamento ma i carichi che sollevi.
Se non curi la dieta i soldi per gli integratori sono soldi buttati.
Se sei consapevole di ciò poi puoi fare quello che preferisci... a me non viene in tasca niente!

Se proprio vuoi una lista:
-multivit + vit C
-omega 3
-proteine
-bcaa
-creatina (ma pare che per una % rilevante di persone non funzioni)

Questi sono gli unici integratori che conosco che hanno avuto la "fortuna" di muovere talmente tanti soldi da meritarsi diversi studi che ne analizzavano le qualità. Su tutti gli altri (e in vendita ce ne sono centinaia) secondo me non si sa abbastanza. Poi ognuno la pensa a suo modo, sia chiaro!

[orange]

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

Scusa la mia ignoranza cosa sono ? e cosa porterebbero?

le malto sono le maltodestrine, l'equivalente in cho delle pro in polvere

I secondi invece sono sostanze che preservano le articolazioni e la cartilagine (detta breve) io conosco MSM, condroitina e glucosammina.
Che vendono singole oppure in mix prefatti.

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da orange

le malto sono le maltodestrine, l'equivalente in cho delle pro in polvere

I secondi invece sono sostanze che preservano le articolazioni e la cartilagine (detta breve) io conosco MSM, condroitina e glucosammina.
Che vendono singole oppure in mix prefatti.

Quinsi si usano per carichi eccessivi giusto ?

[PO-OL]

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

Quinsi si usano per carichi eccessivi giusto ?

Stiffler ascolta ho capito dove vuoi andare a parare, facciamo così, leggi i 3d in rilievo

Schema integrazione per le fasi di massa e definizione

Integratori - Modalità di assunzione

Così ti togli i dubbi che starai sicuramente per esporre

Comunque chiedi all'omino in foto se non cura la sua dieta, vediamo cosa ti risponde!

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da PO-OL

Stiffler ascolta ho capito dove vuoi andare a parare, facciamo così, leggi i 3d in rilievo

Schema integrazione per le fasi di massa e definizione

Integratori - Modalità di assunzione

Così ti togli i dubbi che starai sicuramente per esporre

Comunque chiedi all'omino in foto se non cura la sua dieta, vediamo cosa ti risponde!

ahahah scusate la mia ignoranza
mi piace imparare e cogliere curiosità e esperienze da altri

[PO-OL]

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

ahahah scusate la mia ignoranza
mi piace imparare e cogliere curiosità e esperienze da altri

Anchio, diciamo che i 3d in rilievo sono un concentrato di esperienza di altri

Io la parte dell'uccellino che ti dice "non buttare soldi" l'ho fatta, ora se proprio sei convinto almeno compra con criterio, e quei 3d ti possono dare una mano.

[orange]

Per fare buone scelte l'ideale è che tu ti informi, vedi quelli che ti interessano e chiedi opinioni.
Se non viene fuori una discussione di 1000 pagine con tutti gli integratori

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da PO-OL

Anchio, diciamo che i 3d in rilievo sono un concentrato di esperienza di altri

Io la parte dell'uccellino che ti dice "non buttare soldi" l'ho fatta, ora se proprio sei convinto almeno compra con criterio, e quei 3d ti possono dare una mano.

Si li sto leggendo prorpio in questo momento
e ti ringrazio per il tuo consiglio
ma io sono sicuro al 100 % che il mio corpo ha bisogno di una integrazione
almeno di proteine.