FitUncensored Forum - Acetyl Carnitina utile?

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quoto wallace in toto :D

faccio una dieta ipocalorica semplice...niente d particolarmente elaborato!!!

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Originariamente inviato da dakma (Scrivi 335607)

faccio una dieta ipocalorica semplice...niente d particolarmente elaborato!!!

Qual è il tuo fabbisogno e quanto invece assumi?

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Originariamente inviato da dakma (Scrivi 335558)

ciao a tutti...sono nuova qui...xciò spero di non sbagliare a postare il mio post o di commettere qlk violazione :(
Sono una ragazza di 21 anni, alta 160 x 54 kg mi alleno costantemente 3 volte a settimana (conterò d aumentare a 4 dal prossimo mese) e da un mese effettuo un allenamento a circuito! Devo ammettere che già inizio a vedere piccoli risultati, da premettere che non ho bisogno di dimagrire tantissimo giusto 3/4 per raggiungere il mio peso forma e perdere quei kiletti in più che arrotondano il giro vita e il giro coscia. Il mio problema più grande e penso comune problema delle donne sono le gambe...le quali nonostante esercizi mirati con poco peso per la perdita d grasso tendono ad essere sempre un pò troppo pienotte e muscolose e data la mia poca altezza un pò bruttine da vedere. In ogni caso il mio istruttore per rassodare un pò di più, perdere quei chiletti che mi servono e ottenere risultati migliori mi ha consigliato di prendere Acetyl Carnitina....qlkn mi sa spiegare se nel mio caso mi può aiutare ad ottenere dei buoni risultati?!
P.S. ho dimenticato di dire che faccio una dieta ipocalorica (se necessario posso postarla)
Grazie in anticipo ;););)

bhe potrebbe essere una soluzione,la carnitina e un aminoacido che il corpo usa per convertire i grassi in energia,non e considerato un nutriente essenziale perche il corpo e ingrado di sintetizzarla automaticamente.la carnitina viene usata nello scopo di aumentare l'ossidazione delle riserve adipose a scopo energetico per allenamenti mirati alla perdita di tessuto adiposo.e un acido carbossilico a corta catena contenente azoto.in piu riduce l'acido l'attico e permette un miglioramento nelle prestazioni...però io eviterei di allenare le ganbe con basse ripetizioni e alto carico, cosi le ingrosserai ancora di piu. io dico la mia: farei delle alte ripetizioni con basso carico per mantenere alta la circolazione,per rassodarle di piu e snellirle,in piu abbinerei lo stepp,simulatore di gradini e abbastanza efficace...

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Originariamente inviato da master wallace (Scrivi 335581)

la acetilcarnitina funziona ..e con la caffeina aumenta la sua potenza..
le dosi? io uso almeno due grammi..un ora prima del wo..sia con i pesi che aerobico..
molti non capiscono che un uso sapiente e massiccio degli integratori..e' la chiave per massimizzare i risultati..ovviamente in un contesto di corretto allenamento e dieta..

ti quoto pienamente...metto gli integratori al 40% considerando che spendo sui 500 euro al mese di integratori....facilitano il recupero,ed e sempre ottimale,in piu favoriscono nel mantenere un ottima massa muscolare.non si può pretendere di fare questo sport senza spendere soldini....con la pretesa di crescere se non si spendono soldi per integratori si spenderanno comprando cibi solidi..con la conseguenza di appesantire la digestione..e di non rientrare nei nutrienti giusti che il nostro corpo esige.purtroppo come tutti gli sport di questo mondo bisogna partire con il presupposto che nell'ottenere risultati a un costo o in un modo o nell'altro.

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Originariamente inviato da PO-OL (Scrivi 335612)

Qual è il tuo fabbisogno e quanto invece assumi?

scusami pool cosa vuoi sapere con precisione?!

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Originariamente inviato da dakma (Scrivi 335624)

scusami pool cosa vuoi sapere con precisione?!

Hai parlato di una dieta ipocalorica.

Come minimo si presuppone che tu sappia quale sia il tuo fabbisogno giornaliero sul quale avrai lavorato per ottenere una ipocalorica

chi di voi a mai mangiato la carne di cavallo? secondo voi e abbordabile come sapore..? ho notato che a parità del vitello costa un po meno,ed e molto piu magra...però e ricca di ferro...e qui mi sorge un dubbio..

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Originariamente inviato da vufà (Scrivi 335628)

Scusa ma che c'entra con l'argomento in discussione?

Dakma, nonostante chi scriva il contrario, l'ALC non fa miracoli; ti consiglio di leggere questa discussione: http://www.fituncensored.com/forums/...carnitina.html

il problema della carnitina è l'assorbimento come molti integratori del resto
la dieta la cosa migliore che potresti fare è un test sulle intolleranze
a scopo dimagrimento meglio un termogenico + carnitina (da prendere a parte)
attività fisica sarebbe meglio farla se puoi con integratori dato che stai anche in ipocalorica, giusto per minimizzare la perdita del tessuto muscolare magro a. discapito di quello grasso e poi avresti molte piu energie e saresti più motivata