alle prime armi

[the_economist]

Originariamente inviato da PO-OL

Imo potresti completamente farne a meno dato che con la tua dieta non ne hai nessun bisogno

Potrei fare a meno dei bcaa??

[PO-OL]

Originariamente inviato da the_economist

Potrei fare a meno dei bcaa??

Decisamente.

I bcaa hanno 3 effetti che possiamo definire certi:

-presi prewo, diminuiscono il senso di fatica, ma questo fenomeno è soggetto ad assuefazione (tipo con la caffeina) quindi se li prendi sempre dopo un pò non fanno nulla.

-durante il wo diminuiscono il catabolismo muscolare ma in un allenamento così breve come quello da bb è un fenomeno che non accade se hai fatto un giusto pasto pre-wo.

-nel postwo favoriscono il recupero ma se prendi le whey hai lo stesso effetto, non credere che quella differenza di 30min tra l'entrata in circolo dei due prodotti sia determinante e comunque se ti alleni 3x week da amatore recupereresti lostesso se la dieta è ok

[the_economist]

Originariamente inviato da PO-OL

Decisamente.

I bcaa hanno 3 effetti che possiamo definire certi:

-presi prewo, diminuiscono il senso di fatica, ma questo fenomeno è soggetto ad assuefazione (tipo con la caffeina) quindi se li prendi sempre dopo un pò non fanno nulla.

-durante il wo diminuiscono il catabolismo muscolare ma in un allenamento così breve come quello da bb è un fenomeno che non accade se hai fatto un giusto pasto pre-wo.

-nel postwo favoriscono il recupero ma se prendi le whey hai lo stesso effetto, non credere che quella differenza di 30min tra l'entrata in circolo dei due prodotti sia determinante e comunque se ti alleni 3x week da amatore recupereresti lostesso se la dieta è ok

Assolutamente chiaro !!! Un ultima domanda! Tra un ciclo e l'altro di whey (barattolo da 2,1 Kg che dura all'incirca 6settimane) quanto tempo dovrei rimanere fermo senza assumerle?

[PO-OL]

Originariamente inviato da the_economist

Assolutamente chiaro !!! Un ultima domanda! Tra un ciclo e l'altro di whey (barattolo da 2,1 Kg che dura all'incirca 6settimane) quanto tempo dovrei rimanere fermo senza assumerle?

Le pro in polvere in genere non seguono periodi di carico e scarico però tu ne prendi secondo me parecchie...

Quindi ti rispondo con una domanda: tu sai qual è il tuo fabbisogno proteico giornaliero e quante ne assumi in totale?

[the_economist]

Originariamente inviato da PO-OL

Le pro in polvere in genere non seguono periodi di carico e scarico però tu ne prendi secondo me parecchie...

Quindi ti rispondo con una domanda: tu sai qual è il tuo fabbisogno proteico giornaliero e quante ne assumi in totale?

Sicuramente le tue domande sono più che lecite... Calcolandolo su internet mettendoci peso altezza addome e collo vien fuori che il fabbisogno proteico sia pari 103 gr al giorno e 14,7 totale blocchi zona. Viene inoltre evidenziato un 22,2 % di massa grassa e 60,6% massa magra.
In totale, posso dire che sto assumendo, grammo più grammo meno, 150 gr di proteine nette.