Ciclismo-integrazioni-pareri

Aliken · **Ciclismo-integrazioni-pareri -** 20-12-2007, 07:35 PM

Sono un ciclista agonista e vorrei una mano.
Vorrei essere competitivo a marzo e volevo pianificare con voi l’integrazione.
Gli integratori che utilizzerei sono questi:
•Omega Tre
•Multivitaminico
•Acetil L-carnitina
•Creatina
•Bcca
•OKG
•Arginina alfa-cheto ecc.
•ZMA

Secondo voi vanno bene? Sono una giusta combinazione? Manca o tolgo qualcosa?
Come vanno distribuiti nel corso della giornata, considerando che mi alleno a pranzo?
Quando dovrei cominciare a integrare? A gennaio in maniera blanda con un picco a febbraio? Solo a febbraio?
La posologia tengo per buona quella di GUNDAMM ? Su alcuni mi sembravano molto al di sopra della RDA (tipo sull’ALC). Insomma ho bisogno di suggerimenti e prometto che se vinco una gara (cosa molto ma molto improbabile) ve la dedico con le lacrime agli occhi come nei film...
Grazie.

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Aliken Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Sep 2006	Ciclismo-integrazioni-pareri - 20-12-2007, 07:35 PM Ciclismo-integrazioni-pareri Sono un ciclista agonista e vorrei una mano. Vorrei essere competitivo a marzo e volevo pianificare con voi l’integrazione. Gli integratori che utilizzerei sono questi: •Omega Tre •Multivitaminico •Acetil L-carnitina •Creatina •Bcca •OKG •Arginina alfa-cheto ecc. •ZMA Secondo voi vanno bene? Sono una giusta combinazione? Manca o tolgo qualcosa? Come vanno distribuiti nel corso della giornata, considerando che mi alleno a pranzo? Quando dovrei cominciare a integrare? A gennaio in maniera blanda con un picco a febbraio? Solo a febbraio? La posologia tengo per buona quella di GUNDAMM ? Su alcuni mi sembravano molto al di sopra della RDA (tipo sull’ALC). Insomma ho bisogno di suggerimenti e prometto che se vinco una gara (cosa molto ma molto improbabile) ve la dedico con le lacrime agli occhi come nei film... Grazie.