Proteine e bcaa

[kikko93]

Ciao ragazzi .. Volevo sapere se è consigliabile prendere proteine e bcaa della stessa marca o non è importante.
Grazie a tutti in anticipo..

[PO-OL]

Originariamente inviato da kikko93

Ciao ragazzi .. Volevo sapere se è consigliabile prendere proteine e bcaa della stessa marca o non è importante.
Grazie a tutti in anticipo..

Non è importante...

[kikko93]

Grazie.. Sapresti indicarmi delle buone marche di bcaa?

[PO-OL]

Basta che siano kyowa o ajinomoto e in genere la buona qualità è garantita. Io ho provato anche marche di catene sportive e chissà da dove li prendevano e non ho notato differenza ma visto che ormai non c'è differenza di prezzo (100gr li trovi di solito a circa 20€) tanto vale acquistare quelli di "marca"

[kikko93]

Ok grazie mille!

[kikko93]

Io prima prendevo bcaa della pro action

[mao +Watt]

Contatta l'azienda e fatti dire che materie prime utilizzano...
mao
il blog di mao +Watt

[kikko93]

Si certamente lo faro.. Fidati..

[realista]

comprati solo le proteine..... costan come i bcaa come durata e rendon di piu.
tempo fa feci un paragone di prezzo x porzione e son veramente simili.
con la differenza che una porzione bcaa è sui 5..6gr. proteine ben 30gr di amino completi.

ovvio, se t serve una cosa pre allenamento nn puoi usar proteine ma bcaa..... ma se io avessi 100 euro da spender nn farei 50 bcaa e 50 pro.... farei tutti e 100 pro. al massimo vedo utile( come sto gia integrando) l'uso DELLA SOLA LEUCINA......dato che costa meno dei bcaa e da' ottimi risultati.

se vuoi far una cosa fatta bene prenditi a pranzo 2gr leucina e cena 2gr leucina come faccio attualmente io..... la leucina fa' da food aplifier ad ogni pasto.

[mao +Watt]

Originariamente inviato da realista

comprati solo le proteine..... costan come i bcaa come durata e rendon di piu.
tempo fa feci un paragone di prezzo x porzione e son veramente simili.
con la differenza che una porzione bcaa è sui 5..6gr. proteine ben 30gr di amino completi.

ovvio, se t serve una cosa pre allenamento nn puoi usar proteine ma bcaa..... ma se io avessi 100 euro da spender nn farei 50 bcaa e 50 pro.... farei tutti e 100 pro. al massimo vedo utile( come sto gia integrando) l'uso DELLA SOLA LEUCINA......dato che costa meno dei bcaa e da' ottimi risultati.

se vuoi far una cosa fatta bene prenditi a pranzo 2gr leucina e cena 2gr leucina come faccio attualmente io..... la leucina fa' da food aplifier ad ogni pasto.

Ottimo intervento. La penso anche io allo stesso modo!!!
mao
il blog di mao +Watt

[realista]

è strano come costino cosi tanto solo 3 aminoacidi.. rispetto a tutto uno spettro completo come le proteine. forse si paga tanto.. per i costi di lavorazione ed estrazione dei 3 amino separatamente? io per primo mi rendo conto di essermi accordo "tardi" del paradosso del costo bcaa e proteine....del tutto simile.

[LiborioAsahi]

non li estraggono, li sintetizzano.

Inoltre, per quanto di base sia d'accordo, non farei patagoni fra sola leucina e i bcaa.

[PO-OL]

Parlare per partito preso non ha senso non è mai la cosa migliore , entro certi contesti e in certe situazioni l efficacia dei ramificati è comprovata... fermo restando che contribuiscono come tutti gli integratori uno 0 virgola qualcosa. In altri sono scarsamente utili ma sta alla gente informarsi e non fidarsi ciecamente di chi li vende... (parlo in generale e non di mao ovviamente).

[realista]

liborio, non dico che la leucina sia come i bcaa... ma che sia molto simile. d'altronde si dice anche che i bcaa migliori sian quelli 3-1-1 o 4-1-1 ....tralasciamo quella cacca di quei bcaa 8-1-1 di cui non ricordo la marca.

principalmente la leucina fa tutto il lavoro dei bcaa.... e da sola COSTA MENO.
quando un oarriva a poter spendere su bcaa normali... puo comprar direttamente le proteine che costan uguali per porzione...ma nutrono molto meglio la muscolatura.

la leucina poi se non sbaglio dovrebeb essere l'aminoacido limitante.. quello che principalmente spinge alla sintesi proteica e alla ricostruzione. sono ignorante in materia scientifica ammetto... ma que lche so' è solo frutto di ricerche su siti italiani ed esteri. ho letto che in un pasto.. quando c'è almeno 4..5 gr di leucina la sintesi proteica parte meglio. ecco perche.... un consiglio generale che darei a chiunque... è che se si fanno pranzi o cene SCORRETTI e non del tutto bilanciati in proteine, aggiungerci 2 o 3 grammi di leucina non è che colma ogni difetto... ma almeno livella un po la qualita di quel pasto....tutto qui.

[PO-OL]

Originariamente inviato da realista

quando un oarriva a poter spendere su bcaa normali... puo comprar direttamente le proteine che costan uguali per porzione...ma nutrono molto meglio la muscolatura.

quello che principalmente spinge alla sintesi proteica e alla ricostruzione. sono ignorante in materia scientifica ammetto... ma que lche so' è solo frutto di ricerche su siti italiani ed esteri.

Dipende.
Se entro un ora dal work-out ceni le pro sarebbero sprecate mentre i bcaa assunti appena finito fanno il loro lavoro.
Se ceni dopo 3 ore allora le pro sono da preferirsi...

Il punto è che imo i bcaa sono uno dei pochi integratori (e si contano sulle dita di una mano) che sono stati studiati davvero a fondo e i loro effetti sono dimostrati. Chiaramente non fanno miracoli ma quel poco che si dice che fanno... è reale, non presunto.
Mentre questa storia di food amplifier? Al di là del simpatico uso della lingua inglese che rende tutto più figo è davvero documentato? Da chi? Dal classico studio fatto su sei persone per 15 giorni?

No perchè molti integratori si basano proprio su fantomatici studi su 12 persone (di cui 6 a placebo, chiaramente ) dai quali "si deduce che"

Originariamente inviato da Andrew

Non è che la leucina sia più limitante di altri aminoacidi essenziali. Se il pasto è sbilanciato in proteine puoi aggiungerci tutta la leucina che vuoi ma non parte meglio niente.

Verissimo, però se consideriamo che i classici 250gr di petto di pollo o qualunque altro cibo fonte di pro nobili contiene circa 7-7.5gr di leucina capiamo come:
-se è sbilanciato in pro non serve
-se è bilanciato in pro non serve

allora a che cosa serve?