Integratori - Modalità di assunzione

[beltazor]

Originariamente inviato da GundamRX91

ALC (Acetil l-Carnitina)

Modalita' di assunzione

- Da 2 a 5g al di', frazionato in piu' assunzioni, non distanti piu' di 6 ore l'una dall'altra, non in misura maggiore di 1g ad assunzione

- Momenti preferibili: pre-pasti e preWO
(anche postWO e prenanna per il recupero, ma solo se non si e' sensibili all'azione del gruppo acetilico, che puo' dare problemi di iper eccitazione, con conseguente scarsa predisposizione al sonno)

- Consigliabile un programma di ciclizzazione


Note

- L’acetil-L-carnitina è un estere dell’aminoacido L-carnitina, a cui e' aggiunto un gruppo acetilico: questo comporta una maggiore efficacia nell'azione di promozione dell'ossidazione lipidica, oltre agli altri effetti dovuti al gruppo acetilico (che la L-carnitina non ha)

- Ottima la sinergia con sostanze stimolanti la liberazione di acidi grassi nel sangue (per esempio xantine simpaticomimetiche quali caffeina, teobromina, teofillina & capsaicina da peperoncino)

sei pazzo? (ironico) 5g al giorno sono troppi si rischia, specialmente se con aggiunta di xeantine! e poi è scientificamente che l'assunzione di carnitina o aclc non modifica in alcun modo la funzione dello shuttle mitocondriale acetilcarnitinaCoAtransferasi!

[Guru]

Le indicazioni sono vecchie ed in revisione, presto saranno presentate delle monografie.
Fai bene a sottolineare il fatto che 5gr possono comportare problemi, cosa peraltro spesso ricordata nei thread di sezione.

In ogni caso, gli utilizzi della alc sono molto più estesi rispetto alla semplice ricerca dell'aumento dell'efficienza della lipolisi.

Ti prego, quando commenti un'informazione o ne proponi una nuova, di utilizzare un linguaggio adatto all'utente medio, altrimenti il tutto si conclude in un esercizio di stile comprensibile a pochi.

Grazie.

[beltazor]

Originariamente inviato da Guru

Le indicazioni sono vecchie ed in revisione, presto saranno presentate delle monografie.
Fai bene a sottolineare il fatto che 5gr possono comportare problemi, cosa peraltro spesso ricordata nei thread di sezione.

In ogni caso, gli utilizzi della alc sono molto più estesi rispetto alla semplice ricerca dell'aumento dell'efficienza della lipolisi.

Ti prego, quando commenti un'informazione o ne proponi una nuova, di utilizzare un linguaggio adatto all'utente medio, altrimenti il tutto si conclude in un esercizio di stile comprensibile a pochi.

Grazie.

ah! scusami però io cerco di dare la motivazione il più precisa possibile, per evitare di incappare nel dozzinalismo o cmq dare un informazione il più tecnica possibile, pensa che io un giorno chiesi ad un biochimico italiano fra i più valenti di spiegarmi in termini tecnici perchè i ragazzi delle classi 1990 in poi sono quasi tutti dei giganti e sono quasi scomparsi gli ectomorfi, la risposta è durata un caffè di tre ore e forse più, passando da biochimica alimentare ed applicazioni industriali, genetica, istologia, biochimica medica, ed infine chimica organica (per quanto riguarda la faccenda dei tumori).
p.s. la acl-c non incide sulla lipolisi, o almeno non direttamente...

[tatanka]

ottimo thread

dove trovo i fosfati?
in farmacia?

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da GundamRX91

Bcaa

Modalita' di assunzione

- 1g/10kg di peso corporeo al giorno (meta' preWO e meta' during o postWO)


Note

- Evitare comunque di assumere BCAA nelle ore precedenti il sonno, in quanto attraversano la barriera ematoencefalica in competizione con il triptofano, antagonizzando cosi' la produzione di serotonina (necessaria per il sonno)

- Per essere sicuri di assumere dei BCAA di qualita' bisogna controllare se sono certificati Degussa o Ajinomoto.

Piccola domanda:
quanto tempo prima del sonno è meglio non prendere BCAA ?
2 ore ? più ore ?

Quindi se il post wo è vicino al pre-nanna è meglio prendere proteine ( shakerate ) ?

Grazie.