Integratori - Modalità di assunzione

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da GundamRX91

Bcaa

Modalita' di assunzione

- 1g/10kg di peso corporeo al giorno (meta' preWO e meta' during o postWO)


Note

- Evitare comunque di assumere BCAA nelle ore precedenti il sonno, in quanto attraversano la barriera ematoencefalica in competizione con il triptofano, antagonizzando cosi' la produzione di serotonina (necessaria per il sonno)

- Per essere sicuri di assumere dei BCAA di qualita' bisogna controllare se sono certificati Degussa o Ajinomoto.

Piccola domanda:
quanto tempo prima del sonno è meglio non prendere BCAA ?
2 ore ? più ore ?

Quindi se il post wo è vicino al pre-nanna è meglio prendere proteine ( shakerate ) ?

Grazie.