parere mix integratori pre during e post workout per massa

[MAXBRINDISI]

ciao ragazzi nell'ottica di mettere su un pò di qualità muscolare volevo chiedervi se secondo voi andrebbe bene questa associazione di integratori:

tendo conto che ho 30 anni, 173cm per 88kg, 4 allenamenti settimanali bodybuilding
(se volete maggiore info su di me andate sul mio diario)

fino ad ora sto integrando in questo modo:

20 min prima del workout :
5 compresse BCAA (marca Optimum)

a metà workout 5 compresse BCAA (marca Optimum)

fine workout 40 gr proteine whey (marca Dymatize) + 40 gr Vitargo (marca Optimum)


ora vorrei cambiare in questo modo:

15/20 min prima del workout :
1 compressa di FOSFATIDILSERINA (1 capsula 100mg, marca 4+)
20gr XTREME PUMP (volumizzatore cellulare marca 4+)

a metà workout 5 compresse BCAA (marca Optimum)

fine workout 40 gr proteine whey (marca Dymatize) + 40 gr Vitargo (marca Optimum)


sono indeciso anche se prendere o meno dell'arginina alfachetoglutarato stimolante dell' Ossido Nitrico e volummizante... solo che mi sembra di mischiare troppe cose