integratori massa

[jacksimo]

allora volevo chiarirmi un pò le idee e scrivermi i miei pensieri...

+ in la, se avrò soldi da spender, vorrei prender degli integratori x aumentare la mia massa muscolare...

attualmente peso 69/70 kg circa...e sn alto 1 e 70 e sn due anni e mezzo che faccio palestra


x quanto concerne lalimentazione nn riesco a seguir unalimentazione "perfetta", mangio d tutto anke se evito porkerie, evito lalcool e bibite gassate.


Ora per quanto concerne gli integratori:

quali son i migliori? cioè proteine e amminoacidi giusto?

direi ke la forza nn mi manca quindi la creatina la lascerei perder...

penso d prender proteine + amminoacidi... secondo voi è sensata cm cosa?

per quanto riguarda le proteine pensavo a quelle del siero del latte xk da cm ho capito sn le migliori...

da cm ho capito le proteine si prendon tutti i giorni e hanno la funzione di farti prender peso, mentre gli amminoacidi solo nei giorni di allenamento e han nn solo la funzione plastica ma anke energetica giusto?


quindi secondo voi potrei far così ke dite? proteine + amminoacidi x la massa?


a voi i pareri e i consigli... grz...