Consiglio ordine integratori
 

ciao a tutti sono nuovo in questo forum (finalmente ne trovo uno che parla un pò di tutto ed è fatto di gente che se ne intende:rolleyes:)cmq eccomi qui ho 17anni e mi alleno da pochissimo (3mesi) e fino ad ora ho fatto forza pura e da oggi ho iniziato massa (come si deve..) però x gennaio (appena finiscono ste dannate feste..)vorrei fare una bella definizione dato che ho la pancetta (sono 1.80x85kg..)e pensavo di fare un bell'ordine da xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx..pensavo a bcaa argi e crea mono in gran quantità e x la def un bel termogenico tipo hydroxcut hardcore che ne dite..?grazie a tutti ciao

beh....in primis: BCAA,omega3,multivit,creatina,glutamina i piu' utili
poi se vuoi massimizzare i results: ALCAR,termogenico...

la mia integrazione:
Mattina:alc(1gr),vit c(500mg),1cap vitamin,milk thirstle(200mg),glutamine(10gr)
Pranzo:alc(1gr)
Pre-Wo:alc(1gr),bcaa(10gr),cee(5gr),vit c(500mg),
During-Wo:bcaa(10gr)
Post-Wo:alc(500mg),glutamine(10gr),cee(5gr),vit c(500mg)

purtroppo non ho omega3...si puo' rimediare con dei stupidi semi di lino o dell'olio,sempre di lino :)

:confused:
fammi capire ?? ti alleni da tre mesi giusto?
e in tre mesi hai allenato la forza a tal punto da passare alla massa ed essere già pronto alla definizione?
Mi sembra alquanto impossibile!!

secondo il mio punto di vista spendi la tredicesima e basta con tutta quella roba ;)

però la parola agli esperti!!!

Buone feste!!!

quoto sei ancora gli inizi lascia questi prodotti x quando sarai più avanzato.

posta la tua scheda in allenamento se ti va

allora grazie per avermi risposto :) vi metto questo link giusto x farvi capire come sono messo fisicamente...
YouTube - Panca stacchi da terra e lento
l'ho fatto lunedì scorso ;)
riguardo agli integratori me ne sono dimenticati qualcuno cmq pensavo a qualcosa del genere
x la massa di marzo (quindi massa pulita..)
-k-r-ala da xxxxxxxxx quello da 19euro..
-arginina aakg (1kg) di xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx non so
-omega 3 (1kg) mi pare di averlo visto su xxxxxxxxx userò dosi massicce giusto x vedere se qualcosa lo fa (10gr al dì)
-crea mono rapporto 1:3 con bicarbonato di sodio e 50ml acqua ogni gr di crea (1kg da non sò dove) 1settimana 3+3+3 giorni on 3gr colazione giorni off seconda settimana 5+5+5 e 5 giorni off terza settimana 7+7+7 e giorni off 7gr mattina una settimana di scarico e reinizio
-whey almeno 5kg da xxxxxxxxx o xxxxxxxxxxxxxx da usare tutta post wo dato che ormai il tonno al naturale mi ha rotto le balle
x la definizione che vorrei fare appena finite ste vacanze del menga
-alc almeno 1kg da uno dei 2 siti
-glicerolo vegetale da comprare in farmacia 1litro
-hydroxcut hardcore da xxxxxxxxxxxxx conf da 210cmp
-arginina aakg stessa della massa dosaggio pensavo 3+3+3 giorni on e 3gr giorni off a colazione scarica alla fine della def (la terrò x 6settimane penso)
-l-glutammina almeno 1 kg sempre da uno dei 2siti dosaggio pensavo 10gr pre wo e 10pre nanna giorni on e giorni off 10gr pre nanna
-crea mono stesso dosaggio massa (sempre se sento che quel dosaggio mi dà forza cm si deve oltre alla ritenzione idrica che cercherò di contrastare col glicerolo e con almeno 3litri di acqua al giorno...)
-the verde da xxxxxxxxxxxxxxxxxxx mi pare che ci sia
-gingko biloba stessa cosa del the verde
-guaranà
-e infine ginseng...x non diventare uno zombie xk in diete povere di carb oltre a perdere tanta forza ho la carnagione di un cadavere...
ora non sò cm si ordina da fuori italia...ma non c'è la dogana x la roba dall'inghilterra..??se vedete integratori inutili ditemelo e se volete ditemi cm pensate voi un integrazione che si senta in termini di forza resistenza e pump (in massa) e compattezza densità e svenaggio e magari resistenza (in definizione,...)
ok spero di essere stato chiaro se avete domande basta chiedere

cm allenamento da ieri ho iniziato una scheda cm si deve di massa 4wo a settimana ora non mi ricordo gli es giusti cmq era qualcosa del genere

giorno a
panca 5x6@9rm
lento con manubri in piedi 5x6@9rm
panca stretta 3x8@10rm
alzate laterali 4x10
pushdown corda 3x10

giorno b
squat8x3@6rm
stacchi4x1x95%massimale
curl sagomato 4x4@6rm
qualcos'altro che non mi ricordo

giorno c
curl manubri in piedi 4x10
trazioni prone larghissime 5x6
trazioni supine larghissime 4x10
qualcos'altro che non mi ricordo...

questo spalmato su 4wo a settimana ..lo farò x 6settimane e poi def cm si deve..
cmq io sono un diciasettenne studente nullafacente e mi alleno in casa seriamente da fine agosto prima mi allenavo ma sbagliando tutto e l'estate proprio non mi sono allenato causa lavoro da schiavo...:mad:

mi sono dimenticato di inserire vitamina c da xxxxxxxxxxxxx in gran quantità 500mg colazione e 500mg post wo giorni on 500mg colazione giorni off vitamina e ed a non sò dove trovarle..

ma tu fai serie da un colpo quando ti alleni? solo per vedere la quantità di peso sul bilanciere?

sei messo bene per allenarti da tre mesi ma se fai la panca in quel modo secondo me fra altri tre mesi la schiena ti va a farsi friggere.

è solo un parere magari mi sbaglio!! :)

no stavo provando i massimali ero alla fine di un ciclo di forza poi ho scaricato una settimana e ora ho iniziato massa cm si deve;)

ma tu sei in definizione o massa non riesco a capire..cosa sarebbe alcar?e milk thirstle..????cmq cosa ne pensate di xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx conviene ordinare li..????

Ciao e benvenuto.
Ti chiedo di stare attento al regolamento, perchè è vietato citare ecommerce.

Ti consiglio di postare la tua dieta, perchè parte tutto da li e l'integrazione(se serve) segue.

Hai una pessima esecuzione degli esercizi, prima di tentare record impara ad eseguirli!!!!

L'hydroxycut hardcore è un prodotto illegale in Italia e ti sconsiglio di utilizzarlo perchè pericoloso, specialmente quando si è così giovani.

ah ok scusa x i siti!! pensavo si potessero citare ma non linkare...cmq ok!!;) riguardo all'esecuzione non mi pare che sia male!!! nei stacchi schiena dritta bilancere che striscia sui stinchi...:confused:panca dorso inarcato x spingere di dorsali:confused:e lento lo sò che la panca deve essere a 90gradi ma di spalle spingo lo stesso (anke se ora l'ho sostituito con lento in piedi con manubri cullo contratto e schiena dritta)
allora la dieta ora cm ora non si può definire tale, infatti x questo odio le feste sono una scusa x mia mamma a far dolci/strudel/pizze in continuazione:mad:ma da gennaio mi voglio mettere a posto con sta panza dato che è troppa!!pensavo appunto a 6settimane low carb molto low tipo 30gr carb giorni off e 50gr giorni on ...i20gr in più da mettere post wo..
riguardo all'hydroxcut hardcore sò già che qui non è legale ma non x dire anke la vit c oltre a 180mg è illegale !!!a meno che non sia farmaco..cmq sò che l'hydro contiene la yohiminbina paragonabile all'efedrina ma se rispetto le dosi riportate in etichetta e consigliatami da molta gente direi che gli effetti sono controllabili...riguardo a the verde guaranà e ginseng dite che servono..??crea mono gluta bcaa e argi mi sembrano gli integratori che diano più resistenza forza (in dosaggi decenti però..)e anke se la dieta di massa è xfetta tutta la settimana tranne il sabato e la domenica non penso che gli effetti vengano annullati!!che ne dite..? grazie se conoscete altri mix da fare in definizione e massa i consigli sono ben accetti;)

alcar=acetilcarnitina
milk thirstle=epatoprotettore

e' la mia integrazione in PSMF...(definizione)

comunque l'integrazione e' solo il 10% del lavoro...tutto il resto e' dieta,allenamento e riposo

ah ok non capivo alc x quell'ar in più!come epatoprotettore non usi il cardo mariano..??:confused:cmq lo so che la dieta e l'allenamento sono la base e gli integratori un contorno...ma infatti dicevo che in definizione non sgarrerò x tutta la sua durata e vorrei squartarmi il più possibile e integrare cm si deve (gluta argi hydro glicerolo alc e bcaa e acqua a fiumi)e x la massa successiva sò già che la dieta non sarà perfetta ma infatti chiedevo se gluta argi e crea mono in dosi massicce possono fare qlc cosa lo stesso (magari anke allargare cm si deve le vene)..

sei fuori strada... nn devi basare ttt sull'integrazione...ti conviene visto ke sei diciamo all inizio l'alimentazione correttissima...cioe posta la dieta nella sezione giusta e poi li ti sapranno aiutare meglio per le tue aspettative...ricorda ke il bb e' uno sport dove i risultati si vedo a poco a poco...bisogna avere molto tempo...kiuso OT :)

sò benissimo che il bb non è uno sport che dà risultati in mesi ma in anni...e sò che l'alimentazione deve essere posta davanti a tutot assieme all'allenamento...ora però a causa di queste vacanze di merda direi che stò ingrassando cm un porcello ho iniziato una scheda da massa che farò x 6settimane subito dopo finiti tutti sti maledetti dolci posso iniziare una dieta cm si deve e iniziare a svenarmi ...dato che di vita ho 88cm... vorrei togliere almeno 10cm e vedere un pò di vene spero di non chiedere troppo in 6settimane o se necessario 2mesi di definizione.....è in questo periodo che vorrei integrare con argi crea gluta termo alc e bcaa x liberare un pò di NO e veicolare cm si deve tutot il resto, la crea x la forza e il voume, la gluta x il sistema immunitario e x i recuperi,il termo x alzarmi il metabolismo e bruciare il più possibile,e l'alc x smuovere sti adipociti dalla panza e infine i bcaa come anticatabolico e magari in dosi massicce dà anke resistenza.. ecco questo chiedevo io... integrare cm si deve ma solo durante questa def xk sò che dopo l'alimentazione sarà quel che sarà con sabato sera pieno di alcool..quindi ripropongo la domanda cosa consigliate e cosa reputate superfluo in una definizione come si deve..????? e magari secondo voi dallo stato in cui sono ora (guardate il video) quanto ci metterei x magari togliere 10cm di vita e vedere qualche vena(che già si vedono ma sono coperte purtroppo..)??????e infine terza domanda melgio la QUALITà O LA QUANTITà..!!???ossia meglio crea mono tarocca a dosaggi hard o crea alkalina che costa un botto a dosaggi normali..?? meglio argi aakg tarocca a dosaggi hard o argi costosa e di marca a dosaggi normali e sopratutto x poco tempo..?? il ragionamento si estende a tutti gli integratori comprese le whey che vorrei comprare x comodità dato che cm post wo il tonno naturale fa altamente cagare e nella def mi sarà comodo x la colazione che altrimenti non saprei come impostare....grazie a tutti x le eventuali risposte;)

Ti assicuro che l'esecuzione è pessima in tutti gli esercizi.

La panca si fa senza inarcare la schiena, negli stacchi non devi girarti a destra e sinistra, devi tenere la schiena dritta ma non solo, e non devi inclinarti all'indietro quando arrivi in stazione eretta.
Ti prego di rivedere tutto.

La dieta, lo dici te stesso, non è dieta, quindi parti da li.
Sistemala senza pensare a qualcosa di estremo, perchè non ti serve.

Lascia perdere l'hydroxycut che da noi è considerato farmaco per vari principi contenuti, oltretutto pericolosi.

Quindi, in pratica, sai già che ingrasserai ancora in questo periodo, ma non ho capito se per la definizione riuscirai ad avere un regime valido, perchè se non è così puoi prendere quanti integratori vuoi senza risultati.

Visto che hai anche intenzione di fare massa dopo questi bagordi, è impossibile dirti ora se basteranno 2 mesi per la definizione, perchè non so a che punto sarai per quel periodo.

Ti consiglio di evitare diete senza senso.

Non riceverai consigli sull'hydroxycut perchè illegale.
In merito al resto, la creatina e le proteine possono essere utili e rappresentano un'integrazione di base che funziona.
La creatina monoidrato non è per niente tarocca, quindi stai sbagliando approccio.

Gli stimolatori dell'ossido nitrico funzionano solo su alcuni aumentando la resistenza, quindi dovresti valutarli.

Per ultimo, cerca di dividere i periodi con uno spazio bianco e rispetta gli "a capo" per rendere più comprensibile la richiesta, perchè in quel modo è difficile interpretarla.
Grazie.

ok provo a spiegarmi meglio
ora stò facendo massa e continuerò a farla con un alimentazione non buona....a metà gennaio o fine ancora non sò, mi metterò in definizione e a quel punto poiche le feste saranno finite terrò una dieta cm si deve, pochissimi carb grassi e proteine in giuste quantità insomma...allenamento ovviamente cm si deve ecc.. the verde a fiumi assieme all'acqua...a questo punto in un regime così credi che integrare serve...?? riguardo all'hydro sò che contiene yohiminbina e dovrebbe essere un anfetamina mi pare ma dosaggi del genere beh...ok non ne parliamo..
x la creatina tarocca intendevo dire oltre che a mono intendevo di marca scadente invece che marche conosciute tipo eas musclenutrition o efx..sò che la mono se utilizzata bene la forza te la dà lo stesso...mi interessava sapere se la quantità può andare bene cm la qualità ...x l'esecuzione dello stacco sono dritto e non dondolo..della panca quella è un esecuzione da pl xk fino ad allora ho fatto forza e spingevo di dorsali..infine penso che fino a gennaio al max metterò su 2kg di più impossibile e se ne metto su sarà ritenzione idrica (spero..);)

allora ho fatto un bel search in giro x internet ....e infine penso che farò così...:rolleyes:
-1kg di bcaa
-qualche kg di whey
-vitamina c in gran quantità
-e l'hydroxycut versione che si sente:D
questo lo userò tutot in definizione ossia con dieta seria in massa invece solo con whey post wo se non avrò voglia del tonno....spero che questo essenziale vada bene...(ma penso di si)
cm dosaggi
-bcaa solo giorni wo:
10gr 20minuti pre wo e 10gr immediato post wo se li sento ok se no provo ad aggiungere 5gr during
-whey:
a colazione e post wo in definizione
-vit c:
giorni off 500mg colazione
giorni on 500mg colazione 500mg post wo assieme ai bcaa
-l'hydro facciamo finta di parlare di quello normale rispetterò l'etichetta e se avessi effetti collaterali quali tachicardia boh o altro semplicemente sospendo...ancora non ho letto di gente morta x questo termogenico:rolleyes:unico dubbio tolgo totalmente il caffè dato che mi pare ne contenga già di suo..??il the verde dato che lo contiene già non lo bevo... basta acqua a fiumi..?? tipo 3 litri al giorno pensavo..

cmq ritornando alla tecnica della panca e dello stacco.... direi che in confronto ai video che ho visto qui in alcuni diari è pure buono..la panca giusto x fare un esempio i pedi vanno completamente a terra coi talloni..invece in altrri diari gente che ci va solo con la punta e piega tantissimo il dorso è considerata pure brava x la tecnica ineccepibile!!!mah:rolleyes:

Vedo che non hai ancora capito.
Quì non si fa finta.

Stai dicendo che vuoi assumere l'hydroxycut hardcore nonostante ti sia stato detto che è illegale e che è pericoloso, se vuoi assumerlo(scusa se te lo dico) sono cavoli tuoi, noi di più non possiamo dire.

Se ti sentirai male andrai in ospedale, spero solo tu avverta qualcuno di questo utilizzo.

Non è un voler spaventare, ma questi prodotti possono dare forti effetti collaterali e possono essere fatali in caso di patologie non diagnosticate.

Se pensi ci sia qualcosa di personale, o consideri la mia opinione nond egna di essere considerata, chiedi ad altri.

Di certo non ho alcun interesse nel dirti di controllare la tecnica, se vuoi farti male è una tua scelta.
Come l'ho detto a te lo avrei detto ad altri.

no no niente di personale ...è solo che sono stupito xk con la mia panca (dorso inarcato piedi a terra) è considerata in parole povere "na merda" mentre nei video di gente che alza 100passa kili stessa tecnica però più accentuata e piedi nemmeno a terra:confused: ....sappi che io quell'esecuzione la usavo prima in forza...ora che osno in massa sono attaccato alla panca e uso una presa più larga ;) x il resto anke informandomi su altri forum l'esecuzione è buona :) cmq riguardo al hydro non sò se prenderlo xk leggendo qui da voi sembra un ciclo di aas mentre su altri è solo un termo che si sente al contrario di altri termo che sono solo acqua... ovvio oigni persona è diversa ...ma al momento non ho patologie strane che mi facciano prendere un infarto x un pò di yohimbe! vabbè lascierò stare...secondo te quindi l'integrazione xfetta nel mio caso sarebbe..??bcaa+multivit+vitc+glicerolo+omega3+whe y quando servono... che dici è abbastanza x sgonfiarmi e perdere qualcosa:confused: che dosaggi useresti..?;)

non ti sgonfi con gli integratori....( apparte poi il fatto che non mi sembri gonfissimo....) cmq... ti sgonfi con la DIETA prima di tutto, e conl'attività aerobica... .gli integratori aiutano ma non sono una priorità.... per aver iniziato da 3 mesi mi sembri forte, anche se secondo me hai sbagliato tutta l'impostazione, partire subito con un ciclo di forza e con carichi importanti credo non sia l'ideale.... sembri dotato in termini di forza, quindi con un allenamento sensato, con un'esecuzione migliore e con una dieta decente puoi ottenere dei bei risultati.... ti dico ste cose da poco esperto, ma mi sono state ripetute 1 milione di volte;) quindi secondo me non no ti devi concentrare così presto su integratori ecc.... ciao;)

beh aspetta...io sono partito direttamente con la forza x essere in grado poi di fare massa decente ..infatti maggiore è il volume maggiore è il lavoro svolto e la massa che ne deriva ...quindi ho pensato di aumentare x prima quella..ora ho iniziato da 1 settimana massa e la terrò x 6settimane...poi pensavo di "sgonfiarmi" data la circonferenza della mia vita di 85-87cm 5cm sopra l'ombelico...:rolleyes:sotot saranno anke 90... gambe 61cm petto sotto le ascelle riposo 100cm tirato 105circa tronco/spalle (sui deltoidi) riposo 123cm tirato 128... a me interessa sgonfiarmi un pò la vita e tirare fuori qualche vena che ià ci sono (sulle braccia pulsano cm si deve ma si vedono in controluce o toccandole...)..grosso non lo sono lo sò ma la panzetta non piace alle ragazze ..e quindi vorrei levarla x poi reiniziare con la massa da un fisico più asciutto sono sicuro che l'effetto sarà totalmente diverso a livello visivo...già ora ho diciamo la forma a v ma la vita grossa ovviamente allarga questa v alla base..e x migliroarla basterà assottigliarla..tutot qui il mio ragionamento ;)

boh ma queste mi sembrano più tue teorie... vabbè:)

la faccio più breve... ciò la panzetta!!!:p e quindi la voglio togliere appena possibile ad ogni costo...:cool:

guru questo ragazzo abbiamo detto ke ha 17 anni...ma i suoi genitori lo sanno ke vuole assume integratori ...anzi farmaci per dimagrire?secondo te sono daccordo?

Uhm... Allora, innanzitutto benvenuto anche da parte mia. Ho seguito tutto il thread di discussione ma non azzardo consigli in aree nelle quali non mi ritengo sufficientemente competente. Ti posso però dire, a proposito di questa tua ultima delucidazione che, a mio modesto parere, se vuoi "togliere" la panzetta, parlare di definizione preceduta da cicli di forza e di massa in tempi così ristretti e con super piani di integrazione non è molto utile. Vuoi in pratica dimagrire giusto?

1) Smettila di mangiare porcherie inutili alla causa... Il fisico, per chi lo vuole plasmare (definire, volumizzare, rafforzare, etc.) comporta SACRIFICIO. Trovo ad esempio poco sensato che tu dica di volere fare massa mangiando "male", perché mangi male? Evita no?!

2) Dimagrimento e definizione secondo me non sono esattamente la stessa cosa e tu ora hai bisogno di dimagrire mica di definirti. Un appannamento adiposo dovuto ad una fase di massa importante è un conto, la panzetta è diversa. Quindi, CARDIO imperat, orrida lunga pallosa attività aerobica, per la quale qualcuno più esperto qui su FU può sicuramente consigliarti dei programmi specifici...

3) Se proprio vuoi integrare per dimagrire io consiglierei max BCAA con funzione energetica/anticatabolica pre/durante cardio (non vogliamo bruciare massa magra no?) ed, eventualmente, un buon termogenico pre attività. Dico eventualmente perché io ne ho provati alcuni ma, sinceramente, la spesa non è valsa a tanto!

Concludo augurandoti un buon lavoro e rassicurandoti sul fatto che, almeno per me, i consigli di Guru e tanti altri esperti qui su FU mi hanno aiutato parecchio. Un aiuto che, con costanza e taaaaanta fatica, è valso fino ad ora qualche Kg di massa magra e cm in più!! ;)

Broly non voglio importi il mio parere, sia chiaro.
Ti do dei consigli che puoi seguire o meno ma che cerco di spiegarti per farti avere una chiara visione d'insieme.

La tecnica d'esecuzione è da rivedere, l'atteggiamento verso gli integratori anche.

Una tecnica scorretta può causarti infortuni che possono fermarti per molto tempo.
Integratori pericolosi possono portarti conseguenze serie.

Quando programmi un piano di definizione devi partire dalla dieta e dall'allenamento, l'integrazione viene in un secondo momento e per valide ragioni.

Quando usi qualcosa senza avere dei parametri di valutazione, rimarrai sempre nel dubbio, non saprai se ha funzionato o meno.
Quindi, parti con un piano bastao solo su dieta ed allenamento, monitora i risultati, poi introduci l'integrazione e annota se ci sono stati vantaggi.

A quel punto saprai cosa ha funzionato per te ed eviterai di sprecare anche soldi.

I bcaa sono utili prima dell'aerobica, come anche l'alc che è valida anche come proenergetico prima del lavoro con i pesi.
Una bella dose di peperoncino nei pasti accelera il metabolismo(ma anche li bisogna accertarsi di non avere patologie che possano aggravarsi con l'uso dello stesso, come la gastrite/ulcera, emorroidi, patologie vascolari in genere, prostatiti ecc).

Dimagrire può essere più facile di quanto si pensi.
Se si ha una buona massa muscolare siotto, non servono tanti sacrifici ne integratori particolari.

ok prima penserò alla dieta e all'allenamento..ma poi pensavo al fondamentale da usare in definizione xk si tratta di questo... sarà si dimagrire ma le masse ci sono dal video non si vedono ma inconfronto alla gente che conosco/frequento e sopratutto secondo mia mamma sono un toro che cm un mona continua ad alzare ghisa x ingrossarsi e sempre mia mamma che mi dice su xk un giorno diventerò cm shwarzeneggher e potrei morire di infarto:rolleyes: vabbeh ora oltre alla dieta direi che x accellerare questo processo di perdita di grasso pensavo a dei semplici bcaa e glicerolo che poi trovo a poco prezzo (se no col cazz che li prendo:D;))e già che ci sono prenderò anke della creatina monoidrata (anke questa la trovo a poco prezzo...) che userò ora in massa...quindi non vedo dov'è il problema..ok il termo lo lascio stare ma non ho mai visto nessuno fare definizione/dimagrimento senza il minimo integratore è un suicidio....la dieta ora è sporca xk siamo sotto feste e non so voi con chi vivete ma io essendo uno studente matenuto sono costretto a subire vere e proprire torture a livello visivo/olfattivo infatti mia mamma continua con torte tiramisù panettoni pizze...io le proteine le mangio ma ammetto che ogni tanto la fetta di panettone/pizza ci scappa...ma da gennaio è assicurato che avrò una dieta impeccabile x questo mi volevo informare su un integrazione da accompagnare...la massa magra non la voglio perdere:p dunque la domanda è bcaa+vitc+glicerolo che costano pure poco vanno bene giusto..?;)e ora in massa solo ed esclusivamente crea x un pò di forza in più..

Salve a tutti, sono nuovo in questo forum, pratico body building da un anno, e sto per iniriare ad assumere tribulus terrestris, titolato al 60% di saponine steroidiche, vorrei alcune delucidazioni su questo integratore, visto che vi sono molti pareri contrastanti

Apri un nuovo thread;)

Che famo, la saga di DragonBall?:D

allora torno qui x chiedervi una semplice cosa...mi potete correggere questi dosaggi..??
ok l'ho già chiesto in altro forum ma oltre a post tipo "a cosa ti serve quella roba li.." o "a 17anni non si prende niente.."ecc..non ho avuto risposta alla mia domanda...
dato che devo ordinare degli integratori (whey)da un sito ho notato che lo stesso sito vende tante belle cose in quantità indistriali e a prezzi pazzeschi ovviamente non metto il link xk avrete capito...ok basta inizio l'elenco..

caffeina
sett1-->100mg pre wo
sett2-->200mg pre wo
sett3/4-->rest completo

(serve x veicolare taurina e tirosina e svegliarmi oltre a innalzare metabolismo e la libido..)

bcaa
dato che sono in definizione più estrema possibile pensavo a
10gr pre wo e 10gr post quindi anticatabolico e anke enrgetico

glutammina
10gr pre wo 10gr post wo giorni di nn all 10gr pre nanna
penso sappiate a cosa serve..aiuta nei recuperi e in dieta ipo è un valido aiuto x il sistema immunitario..

arginina
i dosaggi no li so quindi chiedo a voi io epnsavo così ma sarà sbgliato
sett1-->3+3+3giorni on e giorni off 3+3 divisi in colazione pre wo e post wo e gli altri giorni colazione e pranzo
sett2-->tutto a 5gr
sett3-->tutto a 7gr
sett4-->rest completo
ricomincio
serve al pump e quindi a favorire l'afflusso ai muscoli di tutti gli altri integratori

glicerolo
questo lo prendo in farmacia dato il costo irrisorio..
20ml bevuti in tanta acqua 2ore pre wo ...
domanda..solo giorni di allenamento o anke gli altri..? un unica assunzione pre wo o anke il resto della giornata..? prima che me lo diciate sò che bisogna bere molto altrimenti rischio di disidratarmi..

taurina
500mg pre wo 500mg post
serve a favorire l'afflusso di glicogeno ai muscoli cm volumizzatore e tante altre belle cose che non ricordo..

tirosina
1gr colazione 3gr pre wo o 1gr pomeriggio se mi alleno o no
x la concentrazione mentale x l'energia x la libido ecc...

vit c
500mg colazione 500mg post wo giorni on
500mg colazione giorni off

multivitaminico optimen
1al giorno...
x le carenze varie..

sò che è tanta roba ma non la seguirò x molto (6settimane.. max 8..) e poi non mi costano tanto (la taurina/tirosina/caffeina me li regalano praticamente...)quindi vi chiedo x favore di rispondere ad una semplice domanda..mi correggete al meglio i dosaggi..?non venite a dirmi sei giovane ecc non è mica dianabol sono smeplici integratori e questa è la sezione adatta quindi vorrei una risposta alla mia domanda.. grazie a tuti coloro che daranno risposte sensate;)

Direi che ti ho dato tutte le risposte che mi hai chiesto, e non credo siano state insensate.

Non veicola niente, è uno stimolante.
La caffeina ha un dosaggio massimo ammesso di 120mg.
200, in ogni caso, sono generalmente tollerati

Se non fai un pasto prewo(e ti chiederei il perchè) possono essere utili, ma a 10gr potresti avere disturbi gastrointestinali sia che li assumi prima che dopo.

Vale lo stesso discorso fatto per i bcaa, assumere una tale mole di aminoacidi(specialmente se già prendi 10gr di bcaa) può dare disturbi e quindi rendere inefficace l'allenamento se poi devi correre al bagno oltre che, naturalmente, buttare letteralmente ciò che hai assunto.

Io dimezzerei le dosi sia di glutammina che di bcaa, sempre se fossero necessari.

Dipende anche dal tipo di arginina.
Quale vuoi usare?

Per stimolare l'ossido nitrico va assunta sempre a stomaco vuoto.

L'aumento dell'afflusso di sangue ai muscoli è da dimostrare, così come quello dei nutrienti o l'aumentata velocità di smaltimento dei sottoprodotti del metabolismo.

Quindi non dare per scontato che migliori l'effetto degli altri integratori.


All'interno di un programma atto a favorire l'anabolismo o l'anticatabolismo, è bene usarlo anche nei giorni di riposo.

Però devi partire con dosaggi bassi e valutare aumenti solo verificando la risposta.

Ricorda che non può essere usato dagli ipertesi.


Si, anche un grammo non è male.
Valuta incrementi nel dosaggio solo se la tolleri, e comunque non sempre risulta conveniente superare i 2gr.

La tirosina può dare molto fastidio a soggetti sensibili.
Puoi avere tachicardia e mal di testa, quindi non usarne 3gr tutti insieme, parti da 500mg e casomai aumenti dopo.

A colazione non so perchè dovresti usarla se non fai attività fisica(magari aerobica).

Non migliora la libido.

Ok, ma ricorda che diminuisce o annulla gli effetti dell'arginina sull'ossido nitrico.

In media si, nello specifico non si può dire nulla perchè per sapere effettivamente se siamo carenti in qualcosa servono le analisi.

Può essere tanta o meno, l'integrazione quando serve è giusta, è troppa se è sbagliata.

Riguardo la tua giovane età, ti assicuro che non c'entra nulla!!!
Non è che hai 17 anni e quindi non devi integrare, non devi integrare se non ti serve a nulla farlo, perchè magari non hai acquisito i concetti base di allenamento e dieta.

In questo caso è proprio così e te l'ho detto.
Se vuoi seguire i consigli ne sono contento perchè ci sarà un atleta contento in futuro e magari sarà anche integro e non con la schiena a pezzi.
Se non vuoi seguirli ne prendo atto, cerco di rispondere a ciò che non va contro la mia coscienza e per il resto sei padrone di fare come vuoi.

Ripeto, però, non puoi dire che non hai ricevuto risposte sensate perchè non è così.
Piuttosto non hai accettato le risposte che hai ricevuto, è diverso.

Non sei il solo, ci sono tanti che vogliono fare di testa loro ed è anche giusto se poi imparano dagli errori, dopotutto non si impara se non si sbaglia.
La mia preoccupazione era quella di farti capire che ti stai concentrando sull'integrazione mentre stai ignorando qualcosa di fondamentale, la tecnica d'esecuzione degli esercizi.

Quindi cerca di non trascurarla e di non perseverare in movimenti errati.

garzie x aver risposto..
mi son dimenticato di dire...
si tartta di
l-glutammina
l-arginina
l-taurina
l-tirosina
x questo ho usato dosaggi alti
cmq x l'esecuzione ora è migliorata lo stacco lo eseguo poche volte e la panca è diversa adesso

mi alleno verso le 3.45/4di pomeriggio e pranzo verso le 2;) cardio en farò penso post wo però

dunque guru torno qui xk leggendo molto in giro ho letto mooooooolti feedback positivi riguardo all'animal pump e dato che mi verrebbe a costare pure poco (35euro..) e se lo usassi solo pre wo mi durerebbe tutta la definizione che avrei intenzione di fare...quindi potrei togliere tutti gli integratori e lasciare la gluta il glicerolo le vitamine e i bcaa during workout che ne dici??;)