pre wo con prodotti bulk: quale arginina e info varie
 

per un pre wo dignitoso (energizzante, sostegno della concentrazione, aiuto alla fatica, stimolazione NO, ecc.....) "assemblato home made" con vari ingredienti bulk:

1- quale arginina scegliere tra queste: arginina AKG, arginina etil estere, di-arginina malato?

2- la citrullina malato è da prendere in sostituzione dell'arginina? oppure è meglio affiancarla all'arginina?

3- quali sono le altre sostanze che non possono/devono mancare in un buon prewo fatto in casa? (taurina, betaalanina, caffeina, Glucoronolattone, tirosina, alcar, creatina, glutammina, vitamine, HMB, ecc ecc ???? )

grz! :)

Io farei un prewo con questi rapporti:
Crea 4g
tirosina 1g
alcar 1g
b-ala 3g
VitB alto dosaggio
VitC 2g
Tau 2g
Glicerolo 15g
NaCl 2g

Volendo si può aggiungere qualche arginina/citrullina, ma non penso faccia la differenza. Volendo si può aggiungere tanta altra robetta, ma questo mi sembra già più che funzionale, dopo lievitano i costi e la resa non sale di pari passo.

ciao Liborio, mi segno questa tua ricetta che sicuramente proverò nei prox giorni (a parte il glicerolo ho già tutti gli altri ingredienti :D )
un paio di curiosità:
- tra i vari ingredienti non c'è nulla per NO; come mai? :confused: pensavo che citrullina, arginina, ornitina fossero gli elementi fondamentalissimi di ogni pre wo...
- 3gr di betalina non son un po' tantini? (già con 2gr mi si congela la faccia...)
- il vigliacco NaCl che funzione avrebbe?

se hai in mente altra robetta che si potrebbe aggiungere posta pure! ho in mente di mettere in ordine anche il glucoronolattone (che dovrebbe essere l'elemento cardine della redbull.... :cool: )

quoto.
Però penso che un 2 gr di citrullina BUONA niente roba mp o sottomarche la differenza la faccia in termini di buon pump, specialmente con 2 gr di vit c e glicerolo
arginina invece no.
Bè se vuoi proprio stimolanti aggiungere caffeina 200mg, però poi forse è troppa roba, dipende dalla sopportazione individuale. Il glucor. non è male.

ciao, sembra proprio che la fu osannata arginina ora sia, in tutte le sue forme, un ingrediente di serie B; al prox ordine mi sa che non la includerò. Nei miei prewo ho sempre fatto citrullina +aakg +argi EE, adesso provo con la sola citrullina.
Con la caffeina ci vado cauto; non sempre e max 100mg. Cosa pensi della tirosina?

che se la sopporti è buona

Ce la puoi mettere, io sto usando un prodotto per il pump che mi hanno regalato e contiene di tutto un po, creatina compresa.
Ma a parte la crea tutti gli altri ingredienti li uso e si sente (anche la vitamina C se uso prodotti per il NO non la sto usando di proposito, dato che secondo guru ne inibirebbe l'efficacia).


3g di Bala non sono pochi. Io mi trovo bene con quelli cmq. Io non ho consigliato le dosi infatti (:D), ho parlato di rapporti ;)

naCL? cioè intendi proprio il sale? come mai? l'utente powerfull consigliava il potassio insieme al glicerolo per un effetto pieno

Io ho sperimentato col potassio ma non ho mai notato effetti di rilievo da quel punto di vista. Invece con il sale tiro di più!

è da provare appena finisco sta ipocalorica del cazz...
ti porta problemi di ritenzione idrica? hai preferenza per il tipo di sale?problemi di rigurgito con l'acqua?

fa schifo, scioglila in un sorso d'acqua e prepara altra acqua da trangugiarci dietro!
A me non cambia nulla a livello di ritenzione.

ho provato oggi una leggera variante del "mistone prewo" del Liborio (mi manca qualche ingrediente..):

Crea 4g
tirosina 0.5g
alcar 1g
b-ala 2g
VitC 2g
Tau 2g
NaCl 2g
caffeina 100mg
un cucchiaino di C12H22O11 (che è il comune e vile zucchero da cucina! :D giusto per insaporire un po'.....)

l'ho provato per un allenamento di canoa di circa un'ora bella tirata (3 sole pause da 3' in tutto l'allenamento.)
Ovviamente è un allenamento diverso da una sessione bb; però vorrei riportare il fatto che alla fine della sessione, come usualmente si dice, "ne avevo ancora parecchio": mente lucida e pronta, grande sensazione di energia e benessere, ancora tanta di voglia pagaiare. Pump ovviamente zero; e chissenefrega?!! :)

gran bel pre wo ad un costo irrisorio! :D imho, prodotti bulk tutta la vita: si possono modulare le dosi dei singoli ingredienti dei mistoni secondo le proprie esigenze e attese. :)

grazie Lib! :)

:)