proteine, glutammina, carnitina e amminoacidi

alka1028 · **proteine, glutammina, carnitina e amminoacidi -** 14-07-2011, 10:09 PM

ciao a tutti sono nuovo volevo chiedere un paio di informazioni su questi integratori che assumo.... piu che altro sapere se li prendo in dosi giuste e in tempi giusti..

partiamo dalle proteine uso le whey 100% del siero del latto e ne assumo 90 gr al giorno, ovvero 30 gr al mattino a colazione, 30 gr 90 minuti prima dell allenamento e altri 30 prenanna....

la gluttamina l'assumo dopo l'allenamento 5 gr e altri 5 gr insieme alle proteine prenanna

gli amminoacidi 5 gr prework e 4 post work

la carnitina invece nei giorni on 2 gr pre work e nei giorni off al mattino a digiuno.....

sono alto 1,82 e peso attualmente 83 kg....

faccio palestra ormai da un anno e mezzo..... in tanto grazie a tutti....

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alka1028 Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Jul 2011 Età: 38	proteine, glutammina, carnitina e amminoacidi - 14-07-2011, 10:09 PM proteine, glutammina, carnitina e amminoacidi ciao a tutti sono nuovo volevo chiedere un paio di informazioni su questi integratori che assumo.... piu che altro sapere se li prendo in dosi giuste e in tempi giusti.. partiamo dalle proteine uso le whey 100% del siero del latto e ne assumo 90 gr al giorno, ovvero 30 gr al mattino a colazione, 30 gr 90 minuti prima dell allenamento e altri 30 prenanna.... la gluttamina l'assumo dopo l'allenamento 5 gr e altri 5 gr insieme alle proteine prenanna gli amminoacidi 5 gr prework e 4 post work la carnitina invece nei giorni on 2 gr pre work e nei giorni off al mattino a digiuno..... sono alto 1,82 e peso attualmente 83 kg.... faccio palestra ormai da un anno e mezzo..... in tanto grazie a tutti....