Veicolate le mie idee!

[falmer1946]

Allora tempo fa scrissi che avrei fatto un periodo in cui avrei aumentato
la dose di creatina per almeno 3 settimane a 10 gr il giorno complessivi
contando anche l'Animal Pump.
Bene
...in quelle 3 settimane non ho sentito niente di diverso da prima, anzi
vi dirò che, una volta cessata l'assunzione ho avuto:
- uno sgonfiamento generale di quella poca massa messa
- una diminuzione visibile della ritenzione idrica

Al che mi chiedo io...sarà perché le mie scorte di creatina sono già
abbastanza cariche, il che potrebbe anche essere così visto la quantità
di carne settimanale che mangio, oppure è solo una questione soggettiva
cioè a dire che a me la creatina non apporta alcun beneficio in termini
di lavoro anaerobico?

Mentre devo dire che da quando prendo l'ALC con scopo energetico
per mantenere i ritmi di lavoro e di studio ho notato maggiori benefici
anche in palestra. Di fatti queste ultime 2 settimane assumevo 2,2 gr
di alc dilazionato e solo nei giorni on concentravo 1 gr prewo con 1 gr
di taurina. Mi sono trovato meglio.

Quindi in definitiva ho ancora 10 bustine di Animal Pump da utilizzare
e un barattolone da 500 gr di creatina. Valuterò un altro ciclo in autunno.

Ma la mia perplessità è un'altra.
Avendo fatto 2 mesi con un gainer, il Mass Extreme, non sono in grado
di capire se la massa che ho preso è dovuta all'integrazione generale
che comunque penso di aver ben gestito, oppure all'alimentazione completa.
In quei due mesi mi sono visto più grassottello, più pieno di ritenzione.
Ora invece che faccio un semplice prewo e un semplice postwo composto
da 25 gr Whey + banana oppure a volte solo le Whey ed entro un'oretta
100 gr di riso; mi vedo meglio, più tonico, più pieno, certo non tirato
anche perché non voglio ritornare ad essere ortoressico e maniacale
nelle grammature.

Ammesso quindi che esiste questa benedetta finestra, mi conviene
mantenere le Whey + banana oppure provare Whey + Maltodestrine,
oppure ancora un blend di siero e caseine + maltodestrine?
Stavo addirittura pensando di utilizzare il Myofusion o il Sintha 6 postwo,
visto che ho finito le whey e non vado poi alla ricerca della perfezione
tecnica e quindi non me la meno più di tanto se non assumo pro veloci.

Non lo so è che sono un po' combattuto, però devo essere sincero
mi piacciono molto i beveroni e i frullati, li preferisco talvolta al panino
con affettato, di fatti le mie merende e colazioni sono a base di frutta
e shaker. E mi affascinano molto gli studi e le applicazioni delle case
di questi prodotti anche se la maggior parte delle volte riconducibili
a scopi pubblicitari ingannevoli.
Quindi tutto sommato non voglio abbandonare lo shaker postwo
ma voglio capire bene se mi sto muovendo male o no.
Io dei miei risultati sono contento, non mi aspettavo in poco più di 3
mesi di rimettermi in forma così, venendo da una situazione di totale
catabolismo e vicino all'anoressia.

Oops, pardon per il lungo 3D!

[D. Ace]

Ah falm, quanto scrivi!!!

Guarda, con le myo post io mi trovavo benissimo, molto meglio delle whey e basta.
perciò myo+banana è ottimo.
per le maltodestrine qui le usano tutti, ma a me personalemnte non piacciono, perchè vengono estratte anche da frumento...
Io uso il glycomaize come carbo in polvere wms+trealosio ed è una bomba.
Non usare carboidrati ultrarapidi e basta come il wms perchè dopo un oretta ti senti debole, di brutto.


per la crea, Innanzitutto staccala per un pò perchè ci si diventa assuefatti
2) vedi se ha problemi con la mono, se non la tolleri cambia e prova o l'Hidrocloride (vedi tested nutrition) o la Kre-alkalin. Se provi la prima poi facci sapere.
3) Io uso 5 gr di mono solo nei iorni di allenamento e basta, e la sento bene...il fatto che non la senti può essere dovuto a assuefazione, malassorbimento. Inoltre io mangio poca carne rossa perciò sono sensibile alla creatina. é provato infatti che è molto più efficace sui vegetariani che su chi mangia mota carne rossa.
Quindi morale, staccala e riprova, magari prendendola ai pasti o tamponandola con bicarbonato 1:3.

ciao Falm

[falmer1946]

Si ma infatti ormai rinizierò il ciclo di creatina a settembre e per il momento
finisco luglio con semplice ALC+ Taurina e poi mi provo le myo come post! XD

Eho scusami ! ma mi perdo nella scrittura

Grazie Ace a buon rendere

[D. Ace]

ci sono anche le myo hidrolizzate ora, hanno tipo la confezione azzurra! cerca bene

a buon rendere