Un aiuto con l'integrazione per la recomp?

[matalo]

e rieccomi a postare

Ancora 2 settimane di HST e passerò a fare il Layne Norton (già l'ho fatto con ottimi risultati ma stavolta sperimenterò la versione 2011).

L'alimentazione vorrei rimanesse più o meno la stessa sto sotto esami e di un minimo di carbo non è che ne ho bisogno sono necessari.

Per l'integrazione vorrei un consiglio su cosa assumere e quando assumere ecco cosa ho a disposizione:

-Proteine a rilascio prolungato
-Bcaa
-Eaa
-Glutammina
-Aakg
-Glicerolo
-ALC+ vit C
-CLA
-Termogenico naturale a base di peperoncino, zenzero, garcinia
-Integratore di Fucus, Citrus (sinefrina), guaranà
-Integratore di zinco ossido e magnesio citrato
-Omega3
-Supradyn

sostanzialmente ho un arsenale perchè un pò ho avuto un'occasione un pò ho il mio amico parafarmacista che purtroppo sta cercando di elimanare alcune sostanze in vista di chiusura.

Il mio pbiettivo è migliorare un minimo la composizione e ripulirmi dall'eccessivo appanamento invernale e postinfortunio ai testicoli. vi metto il link della pagina dove troverete attuale allenamento, alimentazione ed integrazione, nonchè foto di 4 settimane fa adesso sono leggermente meglio. Da schifo a leggenda, il mio percorso

Note: l'alimentazione tra 2 settimane comincerà a variare leggermente ed ogni 2 settimane scalerò 20g di carbo a pranzo fino ad eliminarli; ho sostituito lo yoghurt greco con il burro d'arachidi