Vi chiedo aiuto; Aminoacidi si o no?

[shevuzzo]

si meglio prendere qualcosa americana..tipo adam o optimen se lo fanno ancora..io prendo animal pak usa anche se non notificato e via dicendo.
Beh non serve il gps per capire il percorso..prendi google maps e capisci garmin forerunner ottimo acquisto e utilizzato ovviamente

[Tony23]

Sì hai ragione ma corro su un argine prevalentemente quindi non viene molto preciso, comunque ho corso 6.5km in 40 min..

Io al posto di Sustenium prenderei solo un multivitaminico..
Adam e Optimen non li ho trovati..
Animal pack quante bustine prendi al giorno? Sembra veramente pieno di roba!

[shevuzzo]

beh bustina una son già 11 compresse, 6,5km è un passo da jogging molto lento per cui la vedo come aerobica a basso impatto, non dovrebbe poi intaccare troppo la massa magra

[Tony23]

Avrò sbagliato a calcolare dal pc perchè non vado lento, anzi.. ho i margini di confronto di quando ero in preparazione a calcio.. comunque da domani sarò sicuramente più preciso.

Per l'integrazione ad ora sarei in definitiva;
-Whey tutti i giorni 20-30gr
-BCAA kyowa della Isotori 7gr 30 min prima di correre, solo nei giorni di corsa.

Sono sempre tutt'orecchie!

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Tony23

Avrò sbagliato a calcolare dal pc perchè non vado lento, anzi.. ho i margini di confronto di quando ero in preparazione a calcio.. comunque da domani sarò sicuramente più preciso.

Per l'integrazione ad ora sarei in definitiva;
-Whey tutti i giorni 20-30gr
-BCAA kyowa della Isotori 7gr 30 min prima di correre, solo nei giorni di corsa.dividili3,4 prima e il resto dopo visto che correndo non assumi liquidi o integratori

Sono sempre tutt'orecchie!

sul calcolo della corsa in un certo senso è importante per capire come ti alleni, considera che io non son un fulmine di guerra e 6km li facevo in circa 30' con esattezza31' ogni giro era alla media di 3'10" x625mx10= 6km250m, era il perimetrale di un campo in terra battuta

[Tony23]

Sì chiaramente non sono tempi da atletica, tieni conto che ho riniziato la corsa anche questa dopo un periodo di stop..
Comunque ok dai tuoi consigli e da quegli degli altri in altri posto sono indirizzato per:

-Whey Ultimate Nutrition Prostar
-BCAA kyowa della Isotori

Per sostituire il Sustenium Plus pensavo di prendere un multivitamico tipo Multicentrum o Polase, avete altro da consigliarmi? Eviterei quelli con alta quantità di creatina o di sostanze simili..

[shevuzzo]

polase contiene solo potassio e magnesio e va bene meglio in compresse il multicentrum o supradyn hanno dosaggi bassi per uno sportivo ma se mangi il giusto di frutta e verdura va anche bene, diciamo che per ciò che contiene è costoso

[Tony23]

Capito.

Il Sustenium Plus viene 20,20euro e contiene 22 bustine da 8gr, è caro?

Io vorrei qualcosa di leggero che mi dia una spinta in più dato il clima e il periodo intenso per me.. voglio evitare per il momento creatina o sostanze simili in alti dosaggi..

Con cosa lo potrei sostituire?
Animal pack è peso? Ho visto le RDA son tutte sopra al consigliato.

[shevuzzo]

sustenium ha un prezzo assurdo per ciò che contiene paghi solo la pubblicità e la confezione in bustina..il contenuto è ridicolo come è ridicolo il supradyn ma ripeto se sei un utilizzatore di frutta e verdura il supradyn va bene altrimenti meglio altro, se hai un eccesso di vitamine il tuo corpo li "espelle" con le urine quindi non è un problema se abusi un po', ripeto ti consiglio bcaa, polase in compresse e un multivitaminico.

[Tony23]

Whey ok, Prostar Ultimate Nutrion. (20-30gr la mattina con ilatte)
BCAA ok, Isotori Kyowa. (nei giorni di corsa, 4gr prima, 3gr dopo che sarebbea pranzo, quindi forse meglio tutti prima?)

Sustenium eliminato;
Al suo posto Polase + un multivitaminico??
Altre due cose? Non basta il Polase?

[shevuzzo]

i bcaa pre e dopo e poi pranzi non è un problema, polase= potassio e magnesio stop, sul multivitaminico ho già detto quando è il caso o meno di usarlo

[Tony23]

Ho capito, mi metto in cerca di whey e Bcaa.

Mi servirebbe un bel multivitamico che integrasse anche il Polase.. ovvero magnesio e potassio..

[Tony23]

Salve vorrei sapere se tra questi BCAA ce n'è uno che allo stesso livello dell'Isatori Kyowa, e quindi ha la stessa provenienza certificata;

-EUROSUP PRE BOLIC BCAA
-SCITEC NITRO-X 330 BCAA
-ULTIMATE MASSIVE BCAA
-UNIVERSAL BCAA STACK
-DYMATIZE BCAA COMPLEX
-GENSAN BCAA
-SCITEC BCAA
-ULTIMATE BCAA
-MUSCLETECH BCAA HARDCORE
-PROLABS RAM BCAA
-OPTIMUN NUTRION BCAA
-MULTIPOWER BCAA
-SAN BCAA-PRO BCAA BETA ALANINA

Chiedo questo perchè ho trovato una buona offerta di U.N. PROSTAR WHEY e vorrei ordinarle insieme a BCAA e il venditore ha questi disponibili,

Scusate ancora la mia ignoranza.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Tony23

Salve vorrei sapere se tra questi BCAA ce n'è uno che allo stesso livello dell'Isatori Kyowa, e quindi ha la stessa provenienza certificata;

-EUROSUP PRE BOLIC BCAA
-SCITEC NITRO-X 330 BCAA
-ULTIMATE MASSIVE BCAA
-UNIVERSAL BCAA STACK
-DYMATIZE BCAA COMPLEX
-GENSAN BCAA
-SCITEC BCAA
-ULTIMATE BCAA
-MUSCLETECH BCAA HARDCORE marca sovrastimata stramegaiperpubblicizzata
-PROLABS RAM BCAA marca scarsina
-OPTIMUN NUTRION BCAA
-MULTIPOWER BCAA marca ignobile(sponsorizzata da corona)
-SAN BCAA-PRO BCAA BETA ALANINA

Cerca la certificazione se son kyowa vanno bene..san è una marca ottima come optimum nutrition, gensan e ultimate e universal le altre son un gradino più i basso, mi affiderei ad universal bcaa stack gusto arancia..non ti consiglio uva che sa di vino rosso in quanto l'ho usato in passato

[Tony23]

Inoltre dato che ci sono ordinerei anche un multivitaminico, al posto del Sustenium Plus, come ho detto in precedenza che abbia potassio, magnesio e le varie vitamine, questi come li vedete?
Ho notato che il magnesio è abbastanza basso, il Sustenium ne contenvea 200mg

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