dieta consigli + integratori

[salerno75]

buongiorno ho mio zio che frequenta una palestra e vorrebbe scendere qualche

chilo ha un fisico robusto ma diciamo che sta benino ha fatto uso di un

termogenico e acetil carntina ed ha perso ovvio con un alimentazione giusta

e un buon allenamento 3 kg

ora vi indico quello che mangia :

colazione

10 fette biscottate o 10 biscotti ai cereali
(5 con il miele e 5 senza)
+
thr freddo al limone


spuntino
barrette da 24 g di prot con 12 di carbo + 1 mela

pranzo

100 g di riso (con il tonno ) oppure pasta con il tonnoo pomodoro fresco

200/250g carne o pesce

verdura senza pesare a volonta'

spuntino

1 mela


cena come il pranzo ma senza carboidrati

prenanna proteine a lento rilascio

si allena 3 volte alla settimana + 1 volta va a correre

ora vorrei farlo integrare

con omega 3 e cla colaz pranzo e cena

akg e pre work out

creatina alcalina pre w post wor kout + bcaa


volevo chiedere se questa alimentazione per perdere chili è buona oppure cè qualcosa che devo cambiare aspetto vostri consigli grazie

mio zio è lato 1 70 e pesa 77kg con una buona massa muscolare