creatina delucidazioni

[Dok84]

Ciao a tutti, sono giorni che giro sul forum leggendo i vari post sulla creatina,è sono arrivato (non solo io ma quasi tutti) alla conclusione che la miglior fonte di creatina sia la mono micro associata al brioschi senza dover fare più la fase di carico (fin qui non ci piove).
Volevo sapere quando a settembre riprenderlo ad allenarmi ed entrero' nella fase di Massa,come pre wo posso associare alla creatina con tampone anche i bcaa, la beta-alanina e la citrullina malato tutto questo sempre a sto maco vuoto.
Parola a voi esperti grazie in anticipo
P.s nei prossimi giorni postero' nelle dovute sezioni la nuova alimentazione ed integrazione tutto finalizzato alla massa ciao